控制不住自己的四維跟想法怎么辦？

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• ask_hM3VIc

  已經五年了，最近又復發(fā)了，現在腦袋裏想什麼事都覺得難受，總是說自己要瘋了，受不了了，沒什麼事就往那個話題想，恐懼呀，沒服藥，我這是強邁思維加焦慮還有抑鬱嗎，就總是說自己要瘋了，最主要就是這個思想

• 朱樂樂

  你好

• 朱樂樂

  第一次出現這種情況是遇到什么事情了么？

• 朱樂樂

  直接性的刺激性事件或者壓力

• ask_hM3VIc

  都是突然的，沒遇到什麼事呀，莫名其妙的

• 朱樂樂

  近來壓力大不

• ask_hM3VIc

  不大，就是那思維一直在想

• ask_hM3VIc

  總是說自己要瘋了，思維一直這樣

• ask_hM3VIc

  在嗎，給點建議，還有我要吃藥嗎

• 朱樂樂

  剛才網斷了

• 朱樂樂

  首先你要覺察內心

• 朱樂樂

  為啥如此拒絕自己說那些話

• 朱樂樂

  如此排斥

• 朱樂樂

  強迫思維主要因為你有反強迫的心

• 朱樂樂

  你內心有這個念頭沒有問題，當你十分排斥這些念頭就形成了障礙

• ask_hM3VIc

  我感覺再想下去人就要崩潰了，怕，書也看了，就是怕

• 朱樂樂

  具體怕什么？

• ask_hM3VIc

  怕自己瘋了，這是最怕的。我是不是在逃避他呀

• 朱樂樂

  因為你還不知道自己真正恐懼什么

• ask_hM3VIc

  瘋了，一直是這個

• 朱樂樂

  你知道自己為啥如此恐懼瘋了么

• ask_hM3VIc

  那時聽到一個從小玩到大的瘋了就這樣這個話題就來了

• ask_hM3VIc

  當時自己應該是抑鬱了，

• 朱樂樂

  背后深層次的擔憂是什么呢

• ask_hM3VIc

  莫名其妙的，抑鬱很嚴重

• ask_hM3VIc

  現在這段時間一直會莫名想起這幾年的點點滴滴，恐懼自己會突然瘋掉

• 朱樂樂

  如果瘋掉以后你會怎么樣？

• 朱樂樂

  有什么是難以接受的

• ask_hM3VIc

  感覺突然什麼卻接 受不了，瘋了誰知道會怎麼樣

• ask_hM3VIc

  當時***害人呀，自己什麼都對號入座

• 朱樂樂

  屬于強迫思維

• 朱樂樂

  給你做一個意象對話

• ask_hM3VIc

  怎麼做

• ask_hM3VIc

  我一直以焦慮自居，

• 朱樂樂

  進入想象

• ask_hM3VIc

  想像什麼

• 朱樂樂

  你內心中有個聲音說你要瘋了

• ask_hM3VIc

  是呀

• 朱樂樂

  你感受一下，說這個聲音的是個什么形象的人

• ask_hM3VIc

  就說本來走路走的好好的，突然心裏說感覺自己要瘋了，就這樣來了，這是自己嚇自己

• ask_hM3VIc

  感覺不出來

• 朱樂樂

  給你說個動中禪方法

• 朱樂樂

  觀呼吸

• ask_hM3VIc

  你說了

• ask_hM3VIc

  你說了

• 朱樂樂

  緩緩的深吸一大口氣，很慢很慢的呼出來，越慢越好，把你的注意力集中在呼吸，跟著呼吸走。無論多么焦慮，有多少煩惱的念頭，不舒服，只注意呼吸，尤其是呼氣的過程還有呼氣與吸氣的那交界的瞬間。

• ask_hM3VIc

  我這是強迫癥嗎

• 朱樂樂

  強迫思維

• ask_hM3VIc

  還伴隨抑鬱焦慮

• ask_hM3VIc

  要吃藥嗎

• 朱樂樂

  觀呼吸就可以很大程度緩解

• 朱樂樂

  堅持做

• 朱樂樂

  走路的時候，如果念頭來的話就覺察腳與地面接觸的感覺

• ask_hM3VIc

  好，謝謝

• 朱樂樂

  不被念頭帶走

• ask_hM3VIc

  不用吃藥?

• 朱樂樂

  吃飯覺察口腔與食物接觸的感覺

• 朱樂樂

  先堅持做一段時間

• ask_hM3VIc

  好，謝謝了

• 朱樂樂

  如果沒有其他問題，下次再會喔

• ask_hM3VIc

  好

• ask_hM3VIc

  謝謝了

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