每天鍛煉騎自行車還是跑步好？

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• ask_047577

  男，17歲。每天鍛煉，騎自行車，還是跑步好？？？？？

• 李文鵬

  你每天有多久的時間鍛煉身體啊

• 李文鵬

  我還是建議你騎自行車

• ask_047577

  在

• ask_047577

  為啥

• ask_047577

  每天半個小時到40分

• ask_047577

  在嗎？

• 李文鵬

  在的

• 李文鵬

  我看你半天也不說話

• 李文鵬

  我建議你騎自行車

• 李文鵬

  跑步的話對膝關(guān)節(jié)損傷比較大

• ask_047577

  我在的

• ask_047577

  那種方式更好，鍛煉效果好。

• 李文鵬

  自行車

• 李文鵬

  對關(guān)節(jié)損傷小

• ask_047577

  以前手淫現(xiàn)在身體瘦弱，現(xiàn)在想強壯，增高，增重

• ask_047577

  效果又好嘛

• ask_047577

  我的需求能滿足嗎？自行車

• ask_047577

  我以前自行車5年了。

• ask_047577

  那個時候手淫哎，所以浪費了

• 李文鵬

  你現(xiàn)在需要戒除手淫

• 李文鵬

  你想強壯的話可以去健身

• ask_047577

  戒了

• 李文鵬

  可以口服蛋白粉

• 李文鵬

  減脂增肌

• ask_047577

  這里農(nóng)村沒有什么健身房的，就是自行車跑步，俯臥撐。

• ask_047577

  蛋白質(zhì)哪里買？需要補鈣不，要不要去營養(yǎng)科看看缺什么

• 李文鵬

  那就騎行車。仰臥起坐

• 李文鵬

  俯臥撐都可以

• 李文鵬

  可以補充鈣質(zhì)

• ask_047577

  一天50個我。但是一次10個到15。早中晚

• 李文鵬

  蛋白粉去超市買就有的

• ask_047577

  哦，鈣呢

• ask_047577

  超市走吧

• ask_047577

  有

• 李文鵬

  超市買蛋白粉 去藥店買鈣片

• ask_047577

  那我騎車14公里吧，一天加蛋白粉，鈣

• 李文鵬

  可以的！

• ask_047577

  我想說我斷斷續(xù)續(xù)的，50個俯臥撐有效果嗎

• ask_047577

  好啊。應(yīng)該的

• ask_047577

  這樣長期堅持多久會感覺精神，增重，肌肉

• 李文鵬

  可以的！但是要適度的鍛煉不要肌肉拉傷

• ask_047577

  維生素有用嗎？

• 李文鵬

  維生素沒有用

• ask_047577

  超市會不會買到假蛋白粉啊。

• 李文鵬

  那你怕假的可以多吃瘦肉也可以

• 李文鵬

  蛋白粉都這么吃啊

• ask_047577

  一般有沒有假

• 李文鵬

  一般沒有假的

• ask_047577

  哦

• ask_047577

  那種能增高，增重

• ask_047577

  蛋白粉增重的嘛

• 李文鵬

  可能增加肌肉

• ask_047577

  好，也就是增重

• ask_047577

  我想長的很陽光

• ask_047577

  精神

• ask_047577

  沒有手淫那么猥瑣

• ask_047577

  增高呢

• ask_047577

  靠鍛煉嗎？

• 李文鵬

  增高的話就靠鈣了

• 李文鵬

  多曬太陽

• ask_047577

  基因。我比我大人高些

• ask_047577

  164-5

• ask_047577

  17歲，100斤

• ask_047577

  曬太陽補充維生素哦？

• ask_047577

  不知道缺不缺鈣

• ask_047577

  好

• ask_047577

  好的

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