指甲蓋嚴重凹陷體重增長快是否是營養(yǎng)不良了？

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• ask_Hhla_k

  指甲蓋嚴重凹陷，體重增長快，是否是營養(yǎng)不良？？作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，吃飯也沒有準點，壓力比較大

• ask_Hhla_k

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉淑艷

  你好

• ask_Hhla_k

  應(yīng)該注意哪些事項，吃21金維他已半個月，感覺反而更嚴重了

• ask_Hhla_k

  醫(yī)生您好

• ask_Hhla_k

  具體情況已經(jīng)說明了

• 劉淑艷

  嗯，這和平時飲食搭配不合理，有關(guān)

• 劉淑艷

  平時挑食偏食嗎？

• 劉淑艷

  平時挑食偏食嗎？

• ask_Hhla_k

  也不是很偏食，只不過不是太規(guī)律

• 劉淑艷

  指甲凹陷與鐵鋅缺乏或者不足關(guān)系更大

• 劉淑艷

  熬夜，休息不好，壓力大嚴重影響身體健康。

• 劉淑艷

  21金維他，可以補充一些維生素和礦物質(zhì)不足，但是鐵和鋅含量還是很小。不足滿足你身體需要。

• 劉淑艷

  請問身高體重都是多少？

• ask_Hhla_k

  184 172

• ask_Hhla_k

  這三個月長了十多斤

• ask_Hhla_k

  就是因為工作壓力大，不規(guī)律，吃飯也不準點

• ask_Hhla_k

  吃飯有時候餓極了就湊合湊合吃，吃的又多

• ask_Hhla_k

  鐵，鋅我應(yīng)該怎么補，醫(yī)生能不能給點建議，還有我這個指甲的情況多久能改善

• 劉淑艷

  親，要想改變您目前身體癥狀。 首先改變您目前的不良生活習(xí)慣。 1、三餐飲食規(guī)律，避免饑一頓飽一頓，或者暴飲暴食，盡量食物多樣，每天食物組成：谷薯類、蔬菜水果類、魚禽蛋畜肉類、牛奶及奶制品、大豆制品及堅果類。這些食物盡量做的每一樣都有，按照當?shù)仫嬍沉?xí)慣分配到三餐中?？梢员苊鉅I養(yǎng)素缺乏或者過量，導(dǎo)致疾病。 2、每天適當?shù)倪\動習(xí)慣，建議每天至少30分鐘有氧運動。利于保持健康體重，身體免疫力也會更好。 3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，建議每天最好晚10點睡覺，最遲不過晚11點，保證7-8小時高質(zhì)量睡眠。 4、保持積極樂觀心態(tài)，學(xué)會減壓。有時間可以多參加集體活動。

• ask_Hhla_k

  唉，這個問題一直想改正，但是想做到挺難啊，工作忙，每天到家精疲力盡，想活動下真是沒多少時間，而且長期以來睡眠一直不好，經(jīng)常兩三點才能睡著，第二天七點半就起來了

• 劉淑艷

  體質(zhì)指數(shù)是25.4，有些超重了。要適當?shù)目刂骑嬍?，科學(xué)合理搭配膳食，避免能量攝入過多，而營養(yǎng)不能滿足身體需要。

• 劉淑艷

  增加運動量，減脂增肌。增加蔬菜和高蛋白食物攝入，減少主食和高油高鹽高糖食物攝入。

• 劉淑艷

  保證充足合理睡眠。

• 劉淑艷

  鐵鋅補充：一生食物補充，二是營養(yǎng)制劑補充。

• ask_Hhla_k

  專門補充鐵鋅的藥有哪些？

• 劉淑艷

  補鐵食物：動物血、肝臟、紅肉類：豬瘦肉，驢肉、牛羊肉。補鐵效果非常不錯。建議每天適當?shù)挠屑t肉類食物，每周2次動物血或者肝臟

• ask_Hhla_k

  每天吃飯多吃蔬菜多吃水果，少吃主食少吃肉，是這樣吧

• 劉淑艷

  一會都告訴你

• ask_Hhla_k

  謝謝，我就怕指甲蓋凹陷是什么器官有病變

• 劉淑艷

  親，詳細看看我上面解答哦

• ask_Hhla_k

  我覺得凹陷的挺嚴重的

• 劉淑艷

  不是器官問題

• 劉淑艷

  但是長期鋅、鐵缺乏，容易貧血。所以必須及時補充。

• ask_Hhla_k

  吃飯條件不怎么好，所以還是想買點藥補補

• 劉淑艷

  鋅豐富的食物：動物肝臟、蛋黃、牡蠣、海帶、紫菜、核桃等等。每天都吃一到兩種。

• 劉淑艷

  補鐵建議：鐵之緣片按照說明書服用。建議2-3個月。

• 劉淑艷

  補鋅：建議鋅稀寶片，按照說明書服用就行，建議補充3個月。

• ask_Hhla_k

  三個月啊

• ask_Hhla_k

  我天，還真久

• 劉淑艷

  補鐵和補鋅藥物補充時至少間隔2小時左右，避免相互干擾吸收

• 劉淑艷

  由于你之前飲食，營養(yǎng)虧欠太久了，需要慢慢補充

• 劉淑艷

  而且藥物補充一時，補充充足后，食物一定要跟得上，否則以后還是容易缺乏的。這就是為什么讓你飲食一定均衡，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者不足。

• 劉淑艷

  另外建議適當補充維生素c，可以輔助鐵鋅吸收。

• 劉淑艷

  看你指甲發(fā)暗、凹陷，周圍皮膚粗燥，建議一定多吃蔬菜，特別是綠葉菜一定多吃，保證維生素c和胡蘿卜素充足。可以改善目前癥狀。

• 劉淑艷

  每天蔬菜建議至少500g到600g，一半是綠葉菜。水果每天200-300g足夠。每天雞蛋1個，魚蝦貝類和瘦肉每天150g左右。牛奶每天300ml左右，大豆制品適量，每天都有，堅果一天10-15g。

• 劉淑艷

  這些都是必須食物。

• 劉淑艷

  祝早日康復(fù)！身體健康

• ask_Hhla_k

  好的，我明白了，我按照這個比例試試

• ask_Hhla_k

  謝謝您啦

• 劉淑艷

  不客氣，還有什么需要幫助解答的嗎？

• 劉淑艷

  對了，每天保證飲水***ml哦

• ask_Hhla_k

  別的暫時沒了，謝謝哈

• 劉淑艷

  飲食以白開水最好，或者礦泉水。不喝碳酸飲料。

• ask_Hhla_k

  喝茶有影響么

• ask_Hhla_k

  基本都在喝茶。。白水喝的比較少。。

• 劉淑艷

  補充鐵鋅這段時間最好不喝茶。停止補充，可以飲茶的

• 劉淑艷

  茶飲料不建議的，親

• ask_Hhla_k

  額，明白了，我先買點藥，然后慢慢通過飲食改吧，這么吃應(yīng)該會瘦吧

• ask_Hhla_k

  一般我都是泡綠茶喝

• ask_Hhla_k

  不怎么喝飲料

• 劉淑艷

  好的，每天快走慢跑40-60分鐘可以幫助減肥的。

• ask_Hhla_k

  還是比較關(guān)心指甲蓋多久能變回來

• 劉淑艷

  指甲蓋需要營養(yǎng)充足了，這段長出來以后就好慢慢變好了。不用擔心。

• ask_Hhla_k

  嗯，那就放心啦，這次真沒問題啦，謝謝哈

• 劉淑艷

  以后有需要，也可以聯(lián)系

• 劉淑艷

  祝早日恢復(fù)健康

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