每到睡覺時(shí)想些不愉快的事怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_87_r1I

  心理咨詢。。。。。。。。。。。

• ask_87_r1I

  在嗎？

• 盧海

  你好，請?jiān)敿?xì)說明需要咨詢的問題，方便分析解答

• ask_87_r1I

  嗯，是這樣的，每到睡覺我就會(huì)開始想一些不愉快的事，于是導(dǎo)致我無法正常入睡

• 盧海

  例如什么不愉快

• ask_87_r1I

  比如說明天要發(fā)生什么事情，就像是心事吧

• 盧海

  擔(dān)心明天會(huì)發(fā)生什么事？

• ask_87_r1I

  就是煩惱

• ask_87_r1I

  煩惱一些事情

• 盧海

  你這可能是焦慮引起的睡眠障礙

• ask_87_r1I

  那怎么辦

• 盧海

  你可以睡前服用些藥物來幫助你例如阿普唑侖 來緩解焦慮改善睡眠

• 盧海

  以上為個(gè)人推薦使用，具體計(jì)量使用還需到藥店或醫(yī)院實(shí)際確定

• ask_87_r1I

  能不能開導(dǎo)一下呢？

• 盧海

  1.規(guī)律作息 ；2.如實(shí)在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等。

• 盧海

  適當(dāng)散步能緩解焦慮

• ask_87_r1I

  早點(diǎn)睡覺會(huì)不會(huì)好一些？

• 盧海

  你可以自行調(diào)整下

• ask_87_r1I

  那抑郁癥是否會(huì)引起睡眠障礙？

• 盧海

  也有可能

• ask_87_r1I

  請問最近飛機(jī)一直出事對飛機(jī)產(chǎn)生恐懼而導(dǎo)致不敢坐飛機(jī)是什么原因？

• 盧海

  這是不必要的擔(dān)心 過度的擔(dān)心 也屬于焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式

• ask_87_r1I

  那應(yīng)該怎么解決？

• 盧海

  改變你的不合理觀念

• ask_87_r1I

  但是要怎么正確的面對呢？

• 盧海

  隨大眾 別人能坐你也能坐

• ask_87_r1I

  但是還是會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮

• ask_87_r1I

  及時(shí)是他們不怕，但我可是會(huì)怕

• 盧海

  你可以服用些抗焦慮藥物

• ask_87_r1I

  那平時(shí)煩惱過多怎么辦

• 盧海

  這也是焦慮的表現(xiàn)

• ask_87_r1I

  那能不服用藥物嗎？

• 盧海

  你這種情況可能不行

• ask_87_r1I

  為什么？

• ask_87_r1I

  心理咨詢可以嗎？

• 盧海

  因?yàn)橐呀?jīng)影響你的日常生活了

• 盧海

  心理咨詢配合藥物治療效果會(huì)更好些

• ask_87_r1I

  哦

• ask_87_r1I

  好的，感謝你

• ask_87_r1I

  沒事

• 盧海

  感謝你的咨詢 祝你生活愉快

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