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女朋友夜里總是失眠，一晚醒來好幾次，10.30這樣子睡覺
江蘇公一文化傳播有限公司 心理咨詢科
主治疾?。夯橐雠c家庭問題,兩性心理,青少年心理,壓力與情緒管理,關(guān)系與溝通,各類神經(jīng)癥（焦慮,抑郁,恐懼,強(qiáng)迫等）
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女朋友夜里總是失眠，一晚醒來好幾次，10.30這樣子睡覺
龍羅奇
你好，可能壓力多大、精神緊張等因素所引起，但不排除生理病變的可能。建議規(guī)律生活，積極體育運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，對生活中的事情，積極面對，正向思維。
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才一個星期
ask_aHx-Kw
剛出現(xiàn)這種情況她
龍羅奇
以前沒有這些情況的嗎
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沒有
龍羅奇
睡眠環(huán)境有變化？
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有的
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醫(yī)生
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什么問題
龍羅奇
睡眠環(huán)境的變化，可能會有存在不適的
ask_aHx-Kw
醫(yī)生？
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她住的是宿舍
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你看怎么解決
龍羅奇
這個情況，一般不過度關(guān)注，逐步熟悉環(huán)境，能會有所緩解的
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可她煩死了
ask_aHx-Kw
你支個招醫(yī)生
龍羅奇
工作壓力是否過大了
ask_aHx-Kw
拜托了
ask_aHx-Kw
沒壓力的
龍羅奇
中午是否有午休的呢
ask_aHx-Kw
才18
龍羅奇
如果中午有午休，建議暫時取消
ask_aHx-Kw
恩
ask_aHx-Kw
她不午休
ask_aHx-Kw
還有什么能讓她好好睡覺的
ask_aHx-Kw
這心疼啊，
龍羅奇
睡前喝杯熱牛奶
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還有呢
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熱的她也不好弄啊
龍羅奇
開水沒有的么，溫開水調(diào)奶粉，也可以的呢
ask_aHx-Kw
她不喝這個啊
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白開水都不喝
龍羅奇
蘋果吃的吧，睡前吃個蘋果也可以
ask_aHx-Kw
恩，這個可以
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管用嗎
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最管用的要
龍羅奇
蘋果、香蕉等，是有助于睡眠的
龍羅奇
可以考慮補(bǔ)充些
ask_aHx-Kw
你看有沒有什么鍛煉的
ask_aHx-Kw
今晚要睡好了
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明天要上班，小姑娘
龍羅奇
鍛煉的話，積極體育運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)
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醫(yī)生
ask_aHx-Kw
，，那不就是沒招了
龍羅奇
這個改善需要有一個過程的
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平時他都吃泡面
ask_aHx-Kw
懶
ask_aHx-Kw
你告訴我飲食注意什么種種之類的
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越詳細(xì)越好
龍羅奇
這個是不行的呢。方便面，可能營養(yǎng)不良率
龍羅奇
可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良了的
ask_aHx-Kw
終于專業(yè)了俺倆想到一起了
ask_aHx-Kw
接著說
龍羅奇
飲食清淡些，不要挑食，均衡飲食
ask_aHx-Kw
他說她晚上加班回來才吃的泡面
ask_aHx-Kw
平時吃得飽
龍羅奇
晚餐不要過飽的
ask_aHx-Kw
不吃青菜
龍羅奇
晚上餓的話，可以吃些全麥面包
ask_aHx-Kw
接著說
龍羅奇
基本就是這樣了的
ask_aHx-Kw
恩
龍羅奇
希望對你有所幫助
ask_aHx-Kw
那她晚上醒來好幾遍的原因是
ask_aHx-Kw
她只吃肉松的醫(yī)生
ask_aHx-Kw
小姑娘嘛
龍羅奇
這個先按前面方式調(diào)整加
龍羅奇
調(diào)整下
ask_aHx-Kw
恩，你說
ask_aHx-Kw
我聽好嗎
龍羅奇
飲食結(jié)構(gòu)，生活方式等不改變，難緩解的
ask_aHx-Kw
恩
龍羅奇
如果長期這樣的話，可能植物神經(jīng)紊亂
ask_aHx-Kw
不會吧？
龍羅奇
所以建議及早進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整
ask_aHx-Kw
醫(yī)生別嚇我
ask_aHx-Kw
嗯嗯
ask_aHx-Kw
你還有什么要補(bǔ)充的嗎
龍羅奇
先調(diào)整下，再看具體的情況，一般不建議盲目用藥的
龍羅奇
18歲，本身自身會有良好的自愈和調(diào)整能力的
ask_aHx-Kw
恩，麻煩您了
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