健身鍛煉要多久能看見(jiàn)效果？

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• ask_679217

  我天天健身鍛煉要多久才能看見(jiàn)效果？看見(jiàn)肌肉？我最近有瘦一點(diǎn)

• 楊柳春

  堅(jiān)持的話(huà)，一個(gè)月可以看見(jiàn)肌肉成型，三個(gè)月肌肉就有些發(fā)達(dá)了。一定要堅(jiān)持，持之以恒。

• ask_679217

  哈哈！謝謝

• 楊柳春

  不謝！

• 楊柳春

  請(qǐng)問(wèn)還有什么問(wèn)題想要咨詢(xún)嗎？

• ask_679217

  一個(gè)月就能看見(jiàn)肌肉成型的話(huà)是要重度健身嗎？

• ask_679217

  練猛的？

• 楊柳春

  訓(xùn)練要有度，不能太過(guò)度，也不能訓(xùn)練強(qiáng)度太小了。主要訓(xùn)練時(shí)間要久點(diǎn)，至少三十分鐘以上。強(qiáng)度做完后要覺(jué)得累肌肉酸，但是第二天起來(lái)感覺(jué)又還好。

• ask_679217

  那健身完，第二天接著訓(xùn)練嗎？

• 楊柳春

  是的，每一周或者半個(gè)月要加量

• ask_679217

  如果隔一天訓(xùn)練可以嗎？

• 楊柳春

  不行的，一個(gè)星期倒是可以休息一兩天。

• ask_679217

  健身完半個(gè)小時(shí)喝蛋白粉會(huì)怎么樣呢？

• 楊柳春

  還好

• ask_679217

  健身完半個(gè)小時(shí)喝蛋白粉會(huì)怎么樣呢？

• 楊柳春

  你想用蛋白粉增加肌肉啊

• ask_679217

  中午健身完喝蛋白粉晚上可以喝純牛奶嗎？

• ask_679217

  嗯！聽(tīng)說(shuō)蛋白粉增加肌肉比較快

• ask_679217

  健身完喝蛋白粉不好嗎？

• ask_679217

  蛋白粉有什么好處？

• 楊柳春

  當(dāng)藥吃，早晚一次啊，干嘛運(yùn)動(dòng)完了吃？

• 楊柳春

  蛋白粉促進(jìn)肌肉愈合的

• ask_679217

  蛋白粉是泡開(kāi)水喝的鍛煉前后都要喝嗎？

• ask_679217

  是不是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的？

• ask_679217

  那我健身喝蛋白粉會(huì)不會(huì)使多余脂肪減掉？

• 楊柳春

  是的

• ask_679217

  還是說(shuō)會(huì)越練越胖呢？

• 楊柳春

  也可以每天早晚喝。鍛煉前后喝，時(shí)間太短

• 楊柳春

  您還要減肥？

• ask_679217

  噢！就是要隔一會(huì)喝？那我鍛煉完一個(gè)小時(shí)后喝行不行？

• ask_679217

  我偏胖身高1.8體重162

• 楊柳春

  是兩次喝的時(shí)間間隔短了。

• ask_679217

  我想健身喝蛋白粉是會(huì)變胖呢？還是變瘦？

• ask_679217

  那我健身前喝行不行？還是說(shuō)健身完馬上就喝呢？

• 楊柳春

  都可以，兩次喝的間隔長(zhǎng)點(diǎn)兒

• 楊柳春

  這身材不胖。

• 楊柳春

  蛋白粉不會(huì)變胖，是蛋白質(zhì)類(lèi)。

• ask_679217

  那純牛奶高鈣低脂的喝了對(duì)我這種健身的好不好？

• 楊柳春

  那是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。

• ask_679217

  我胖啊！大腿有點(diǎn)胖

• ask_679217

  噢噢！懂了，醫(yī)生我健身喝蛋白粉喝純牛奶會(huì)不會(huì)瘦，我想把肚子和腿上瘦下來(lái)，就怕越喝越壯了/大哭/大哭/大哭

• 楊柳春

  這個(gè)瘦身沒(méi)效果的。

• ask_679217

  就是說(shuō)我健身喝這個(gè)瘦不下來(lái)反而會(huì)壯？

• ask_679217

  那我不喝，喝礦泉水健身應(yīng)該會(huì)瘦吧？我感覺(jué)我肚子最近有瘦一點(diǎn)

• 楊柳春

  您又要瘦，又要壯，這不是個(gè)矛盾問(wèn)題嗎？

• ask_679217

  我想瘦大腿和肚子

• ask_679217

  但是又想有肌肉

• 楊柳春

  那就得先減肥。

• ask_679217

  嗯嗯

• ask_679217

  好的

• ask_679217

  謝謝醫(yī)生

• 楊柳春

  不謝

• 楊柳春

  請(qǐng)問(wèn)還有什么問(wèn)題想要咨詢(xún)嗎？

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