腰痛推拿后需注意休息、避免著涼、觀察癥狀、合理飲食、適當(dāng)活動等。
1. 注意休息：推拿后身體需要時間恢復(fù)，應(yīng)保證充足的休息，避免長時間站立或久坐，盡量選擇舒適的體位，讓腰部肌肉充分放松，有助于減輕腰部負擔(dān)，促進身體恢復(fù)。
2. 避免著涼：推拿后身體的毛孔處于相對張開狀態(tài)，此時要注意保暖，避免腰部直接吹空調(diào)、風(fēng)扇，防止寒邪入侵，加重腰部不適，可適當(dāng)增添衣物或使用熱敷。
3. 觀察癥狀：密切留意腰部疼痛、腫脹等癥狀是否有改善或加重，有無出現(xiàn)新的不適，如肢體麻木、無力等異常情況，若癥狀異常需及時就醫(yī)。
4. 合理飲食：保持營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以促進身體恢復(fù)。
5. 適當(dāng)活動：在身體狀況允許的情況下，進行適量的腰部活動，如緩慢的伸展、轉(zhuǎn)動等，但要避免劇烈運動和過度勞累，循序漸進增加活動量。
日常生活中，要保持良好的姿勢，避免腰部過度用力和長時間彎腰。同時，可根據(jù)自身情況進行一些腰部保健運動，如小飛燕等。若有任何不適或疑問，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生，嚴格遵醫(yī)囑進行后續(xù)護理和康復(fù)。
