為什么晚上覺得身心疲憊還是睡不著？

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• ask_323119

  最近晚上總是睡不著，睡的很晚，晚上還容易驚醒。感覺身心很疲憊。也感覺很焦慮

• 曾本君

  你好

• 曾本君

  最近有什么心事嗎

• 曾本君

  可以告訴我你的職業(yè)和年齡嗎？

• ask_323119

  20 大學(xué)生

• 曾本君

  也許是年末了，各種壓力很大

• 曾本君

  那跟我的學(xué)生一樣

• 曾本君

  主要是要期末考試了，焦慮所引起的吧

• 曾本君

  其實(shí)，不用太擔(dān)心

• ask_323119

  有時(shí)候感覺很累，感覺呼吸都有些吃力。

• 曾本君

  首先，你需要放寬心態(tài)

• 曾本君

  原因很多

• ask_323119

  額

• 曾本君

  比如身體不適

• 曾本君

  最近身體好嗎

• ask_323119

  都半個(gè)月了

• 曾本君

  有沒有感冒之類的

• ask_323119

  沒有

• 曾本君

  這樣啊，建議你去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下

• ask_323119

  額。

• 曾本君

  很可能是焦慮引起的

• ask_323119

  噢噢。

• ask_323119

  對人有什么特別大的影響嗎

• 曾本君

  只要你善于調(diào)節(jié)

• 曾本君

  是可以好轉(zhuǎn)的

• ask_323119

  噢噢

• 曾本君

  姐姐給你幾個(gè)建議

• 曾本君

  你試試，好不好

• ask_323119

  長期下去會不會得焦慮癥？

• ask_323119

  哦哦

• 曾本君

  長期不及時(shí)調(diào)節(jié)和治療

• 曾本君

  會有可能患上焦慮癥的

• ask_323119

  噢噢

• 曾本君

  多去做一些你喜歡的事情

• 曾本君

  參加一下你感興趣的活動

• 曾本君

  有時(shí)候，當(dāng)你去做別的事情了

• 曾本君

  或許你會忘了你的這種緊張、焦慮

• 曾本君

  當(dāng)你獲得快樂的時(shí)候

• 曾本君

  這些癥狀自然而然地就慢慢消退了

• 曾本君

  心態(tài)很重要，因?yàn)槿说男膽B(tài)和情緒對人的身心影響很大

• ask_323119

  哦哦。好的

• 曾本君

  或者，你現(xiàn)在站起來，伸個(gè)懶腰

• 曾本君

  你試試，會不會變得輕松一些

• ask_323119

  嗯。好一點(diǎn)

• 曾本君

  雙手打開，五指伸開，頭仰望天空，大聲吸一口氣再吐一口氣

• 曾本君

  嗯，多做放松練習(xí)

• 曾本君

  另外，姐姐教你捏一捏你的合谷穴

• ask_323119

  嗯嗯

• 曾本君

  把你的左手五指伸開

• 曾本君

  用右手的拇指和食指去捏左手的虎口

• 曾本君

  虎口知道嗎

• 曾本君

  捏的時(shí)候按著有點(diǎn)疼的那個(gè)部位，就是合谷穴

• 曾本君

  每天早晚各按捏36次

• ask_323119

  嗯

• 曾本君

  是可以增強(qiáng)身體免疫力的

• 曾本君

  這個(gè)你走路的時(shí)候也可以做的

• 曾本君

  不影響和耽誤你的學(xué)習(xí)時(shí)間

• 曾本君

  睡覺之前泡泡熱水腳

• 曾本君

  睡之前不要玩手機(jī)了，因?yàn)槭謾C(jī)光線會刺激大腦和眼球，不利于迅速睡覺

• ask_323119

  好的

• ask_323119

  好的

• 曾本君

  戴上你的耳機(jī)閉著眼睛聽聽輕音樂

• 曾本君

  推薦你聽聽班得瑞的輕音樂

• 曾本君

  有助于你的睡眠質(zhì)量

• 曾本君

  一般來說，只要你的睡眠質(zhì)量好，你的那些癥狀也會減退和改善的

• ask_323119

  謝謝了

• 曾本君

  不客氣

• ask_323119

  謝謝了

• 曾本君

  你試試哈

• 曾本君

  嗯嗯

• 曾本君

  還有要咨詢的嗎

• ask_323119

  沒有了。謝謝姐姐了。

• 曾本君

  沒有的話，咱們就先聊到這里吧

• ask_323119

  沒有了。謝謝姐姐了。

• 曾本君

  晚安

• ask_323119

  嗯嗯

• ask_323119

  嗯嗯

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