晚上心理煩躁焦慮不安，導(dǎo)致睡眠困難，怎么辦？

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• ask_649864

  男, 22歲。晚上心理煩躁 焦慮不安，導(dǎo)致睡眠困難，請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生該怎么辦

• 戴蕊

  你好

• ask_649864

  你好

• 戴蕊

  這種癥狀多久了？

• ask_649864

  一個(gè)多星期了

• 戴蕊

  用過(guò)藥嗎？

• ask_649864

  吃了一段時(shí)間中藥和谷維素片了

• 戴蕊

  有好轉(zhuǎn)嗎？

• ask_649864

  有 但是就是到了晚上 心里還是焦慮不安 煩悶

• 戴蕊

  最近發(fā)生什么事情嗎？

• ask_649864

  沒(méi)有什么事 就是因?yàn)橥砩鲜哌^(guò) 一直在調(diào)理 心里還是惦記這個(gè)事

• ask_649864

  到了晚上就會(huì)出現(xiàn)這種癥狀

• 戴蕊

  可以吃點(diǎn)斯諾思

• ask_649864

  這個(gè)藥有什么作用呢

• 戴蕊

  短效促睡眠藥物

• ask_649864

  有什么副作用嗎

• 戴蕊

  副作用很小。不過(guò)建議你調(diào)理一下睡眠習(xí)慣

• ask_649864

  我就是不知道怎么調(diào)理 很盡量去控制了

• ask_649864

  但是到了晚上就會(huì)不自覺(jué)地焦慮

• 戴蕊

  一般晚上幾點(diǎn)睡？

• ask_649864

  12點(diǎn)到1點(diǎn)左右

• 戴蕊

  有些晚了

• 戴蕊

  一般11點(diǎn)前睡比較好

• ask_649864

  我也想的 可是躺下去就睡不著

• 戴蕊

  你試試今晚早點(diǎn)睡

• 戴蕊

  先去洗個(gè)熱水澡，或泡泡腳

• ask_649864

  正在泡腳

• 戴蕊

  在做準(zhǔn)備工作??？

• ask_649864

  是不是我自己太過(guò)于在乎這個(gè)事了 一到了晚上就想著這事

• ask_649864

  就是 平時(shí)都在注意調(diào)理

• 戴蕊

  有這個(gè)原因

• 戴蕊

  其實(shí)偶爾失眠沒(méi)關(guān)系的

• 戴蕊

  不用緊張

• ask_649864

  就是突然一下很在意這個(gè)事情了

• 戴蕊

  想沒(méi)想過(guò)為何突然在意了？

• ask_649864

  也想過(guò) 但是好像沒(méi)有任何頭緒

• 戴蕊

  像你這種情況最好做做心理輔導(dǎo)

• ask_649864

  真的嗎

• 戴蕊

  你相信我嗎？

• ask_649864

  信尼

• ask_649864

  畢竟您是醫(yī)生

• 戴蕊

  泡腳多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 戴蕊

  也不要太久哦

• ask_649864

  一般10分鐘

• 戴蕊

  有點(diǎn)短吧？

• ask_649864

  久了水就不燙了

• 戴蕊

  下次準(zhǔn)備個(gè)暖壺，不燙了添點(diǎn)熱水

• ask_649864

  一般要燙多久呢

• 戴蕊

  泡到微微出汗

• 戴蕊

  不要燙哦

• ask_649864

  哦哦 這樣的啊

• 戴蕊

  現(xiàn)在差不多了，刷牙上床吧，聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)

• ask_649864

  嗯嗯 好的

• 戴蕊

  不要看手機(jī)了。用最舒服的姿勢(shì)睡下，閉上眼睛，聽(tīng)點(diǎn)輕松的音樂(lè)…

• 戴蕊

  今晚我們就到這里好嗎？

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