睡眠不好該如何改善？

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• 劉芳

  你好，抱歉打擾了！針對你的問題，做下回訪！昨晚睡著了？今天這么晚了，睡了？謝謝！如果沒有，再教你幾種方法！

• ask_405417

  醫(yī)生，，昨晚入睡有些晚，但是睡眠質量還好

• 劉芳

  那可以建議你在臨睡前，做足底按摩，或者身體某個部位的按摩，可以使肌肉放松！簡短入睡時間

• ask_405417

  不錯的方法，可以自己按摩？

• 劉芳

  當然可以，這樣也相當于活動了，消耗體能后，身體比較累，更容易入睡

• ask_405417

  恩，可以試試

• 劉芳

  建議你每天晚上盡量把睡覺時間放在十點左右比較好

• ask_405417

  好是好，但是由于我的工作，不能每天在那個時間短睡覺，可能就是這個原因吧，受影響

• ask_405417

  我盡量調整吧

• ask_405417

  謝謝醫(yī)生了

• 劉芳

  不客氣

• 劉芳

  那就晚安，祝你好夢

• ask_405417

  謝謝你的建議

• ask_405417

  晚安

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