心情不好，失眠一周了，怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_699147

  女, 28歲。醫(yī)生，我最近跟男朋友要分開(kāi)了！但是我們相愛(ài)！因?yàn)楹芏嘣虿荒茉谝黄?！現(xiàn)在我每天嚴(yán)重失眠大概有7天了！醒21、22小時(shí)！睡眠時(shí)間只有2、3個(gè)小時(shí)…情緒有點(diǎn)大！跟朋友交流少了！和父母交流也少了！整天就在自己的房間關(guān)著門(mén)！出來(lái)去洗手間，吃飯我也是夾了菜到自己房間吃！做什么也沒(méi)勁了！動(dòng)不動(dòng)就想各種抓狂…抓狂還不能發(fā)泄我就會(huì)哭…醫(yī)生我這是怎么了？是抑郁癥嗎？還是僅僅單純的失眠…

• 林炳艷

  你好！

• ask_699147

  你好醫(yī)生

• ask_699147

  您看見(jiàn)我的問(wèn)題了嗎？

• 林炳艷

  與男朋友分手心情不好，是嗎

• ask_699147

  是啊

• ask_699147

  可是以前也跟男朋友分手

• ask_699147

  可是沒(méi)有像現(xiàn)在這樣的癥狀啊

• 林炳艷

  可能這次感情比較深

• 林炳艷

  付出比較多，

• ask_699147

  可是我現(xiàn)在持續(xù)7天了

• ask_699147

  都沒(méi)法睡覺(jué)

• 林炳艷

  哦

• 林炳艷

  到醫(yī)院看過(guò)嗎？

• ask_699147

  沒(méi)有

• ask_699147

  情緒波動(dòng)有點(diǎn)大

• 林炳艷

  哦

• ask_699147

  想抓狂！想哭

• ask_699147

  我發(fā)泄

• 林炳艷

  哦

• 林炳艷

  就發(fā)泄出來(lái)

• ask_699147

  可是沒(méi)用啊

• 林炳艷

  不要悶在心里

• ask_699147

  還是憋的慌

• 林炳艷

  經(jīng)常和朋友交流一下

• 林炳艷

  可以出去散散步

• ask_699147

  之前說(shuō)的比較多，后來(lái)我不愛(ài)說(shuō)話(huà)跟他們

• 林炳艷

  放松一下，

• ask_699147

  整天在房間也不想出門(mén)

• ask_699147

  睡覺(jué)也不想睡

• 林炳艷

  要好的朋友呢？

• ask_699147

  就是要好的朋友呀！

• 林炳艷

  有抑郁情緒，要及時(shí)學(xué)會(huì)宣泄。

• ask_699147

  我發(fā)泄的方式很極端

• ask_699147

  我會(huì)自虐！

• 林炳艷

  怎么極端了

• ask_699147

  我是不是有精神病了

• ask_699147

  我平時(shí)很開(kāi)朗的

• 林炳艷

  目前還不是

• 林炳艷

  就是失戀的影響

• ask_699147

  我現(xiàn)在這個(gè)失眠其實(shí)我很困

• 林炳艷

  哦

• ask_699147

  我就是睡不著

• 林炳艷

  睡不著時(shí)想什么呢

• ask_699147

  24小時(shí)醒21小時(shí)

• 林炳艷

  哦

• ask_699147

  睡不著我也沒(méi)想什么

• ask_699147

  也沒(méi)有想他

• 林炳艷

  及時(shí)到醫(yī)院去看看

• ask_699147

  就是睡不著，眼睛都快撐不住了可是睡不著

• 林炳艷

  如果超過(guò)兩周，就有抑郁癥的傾向了

• ask_699147

  現(xiàn)在是持續(xù)一周

• ask_699147

  抑郁癥是失眠導(dǎo)致的嗎

• ask_699147

  還是我的情緒導(dǎo)致的

• 林炳艷

  是的

• 林炳艷

  是你的情緒導(dǎo)致的失眠。

• ask_699147

  我不知道要怎么去調(diào)節(jié)了！第一次這個(gè)樣子

• 林炳艷

  如果不良情緒得不到合理的宣泄，會(huì)通過(guò)軀體的形式表現(xiàn)出來(lái)，如失眠。

• 林炳艷

  如果你不舒服你就說(shuō)出來(lái)，或者哭出來(lái)。

• 林炳艷

  哭也是宣泄不良情緒的一種方法。

• ask_699147

  哭也哭了！說(shuō)也說(shuō)了……我還是難受

• 林炳艷

  是啊，可能會(huì)舒服些。

• ask_699147

  其實(shí)那么多天我昨天才哭

• ask_699147

  只流了幾滴眼淚

• ask_699147

  我已經(jīng)難過(guò)的沒(méi)有眼淚了

• 林炳艷

  就是一直壓抑著，你可以放聲痛哭

• 林炳艷

  也可以出去走走，散散步，跑步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的形式宣泄出來(lái)。

• ask_699147

  我心情不好的時(shí)候我就喜歡一個(gè)人什么也不說(shuō)！安安靜靜的！所以總是有人說(shuō)我假裝很堅(jiān)強(qiáng)

• ask_699147

  其實(shí)內(nèi)心已經(jīng)崩潰了

• 林炳艷

  如果宣泄出來(lái)，就不會(huì)這樣了。

• 林炳艷

  能理解你的心情，有很多事可以尋求家人的幫助，不要一個(gè)人自己扛著。

• ask_699147

  不知道怎么樣才是最適合自己的發(fā)泄方式

• 林炳艷

  你心情不好的時(shí)候想干什么呢？

• ask_699147

  把自己關(guān)在房間里聽(tīng)歌

• 林炳艷

  也可以通過(guò)寫(xiě)信和寫(xiě)日記的方法。

• ask_699147

  不想跟任何人說(shuō)話(huà)

• 林炳艷

  嗯，聽(tīng)歌也不錯(cuò)

• 林炳艷

  一邊聽(tīng)一邊跟著唱出來(lái)了。

• ask_699147

  我聽(tīng)著聽(tīng)著就哭了

• 林炳艷

  建議你聽(tīng)點(diǎn)歡快的音樂(lè)。

• 林炳艷

  哦，聽(tīng)著聽(tīng)著哭也是宣泄的一種方法。

• ask_699147

  我把不快樂(lè)都情緒都寫(xiě)在了微信朋友圈

• 林炳艷

  很好！

• ask_699147

  我心情不好就喜歡聽(tīng)傷感的歌

• 林炳艷

  不能聽(tīng)傷感的音樂(lè)，越聽(tīng)越傷心。

• 林炳艷

  聽(tīng)點(diǎn)歡快的音樂(lè)，

• ask_699147

  我心態(tài)很差自我調(diào)節(jié)能力其實(shí)為恩愛(ài)??！只是自尊心強(qiáng)不愿意讓別人看出來(lái)

• 林炳艷

  哦

• ask_699147

  打錯(cuò)字了，調(diào)節(jié)能力也很差

• ask_699147

  偽裝好累

• 林炳艷

  哦

• 林炳艷

  你不想把自己脆弱的一面表現(xiàn)出來(lái)讓別人看到是嗎？

• 林炳艷

  是啊，不要偽裝了，做真實(shí)的自己。

• ask_699147

  是的！就像這次，我明明很難過(guò)很想他關(guān)心我！可是我卻在他面前裝的很無(wú)所謂

• ask_699147

  告訴他我很好

• 林炳艷

  你應(yīng)該告訴他你非常難過(guò)。

• ask_699147

  其實(shí)我真的很不好！ 我已經(jīng)崩潰了

• 林炳艷

  其實(shí)你需要他的安慰

• 林炳艷

  要對(duì)自己充滿(mǎn)信心，一切都會(huì)過(guò)去的

• 林炳艷

  你先把心情調(diào)節(jié)好，隨著時(shí)間的轉(zhuǎn)移，一切會(huì)慢慢恢復(fù)平靜。

• ask_699147

  我也不知道到底能不能過(guò)去

• 林炳艷

  只要你積極的去面對(duì)這件事情，一定會(huì)過(guò)去。

• 林炳艷

  相信自己一定能挺過(guò)去。

• ask_699147

  我不敢面對(duì)！面對(duì)的就是兩個(gè)相愛(ài)的人因?yàn)榉N種原因要分開(kāi)

• 林炳艷

  是什么原因讓你們分開(kāi)了呢？

• ask_699147

  他父母的壓力、

• 林炳艷

  哦他父母不同意

• ask_699147

  然而其實(shí)他結(jié)過(guò)婚

• 林炳艷

  哦

• ask_699147

  他跟他老婆感受不好……

• ask_699147

  感情

• 林炳艷

  你很喜歡他，他結(jié)過(guò)婚你也不在乎

• ask_699147

  對(duì)的

• ask_699147

  然而她老婆不肯離婚

• 林炳艷

  他們有孩子是吧

• ask_699147

  用各種手段

• ask_699147

  嗯是的

• 林炳艷

  哦，原來(lái)是這樣

• 林炳艷

  所以你們很糾結(jié)，

• ask_699147

  他說(shuō)他不想耽誤我

• ask_699147

  他離不了婚

• 林炳艷

  哦

• ask_699147

  現(xiàn)在他老婆的父親得了癌癥

• 林炳艷

  你父母什么態(tài)度？

• 林炳艷

  哦

• 林炳艷

  他不想在老婆最困難的時(shí)候離開(kāi)他是嗎？

• ask_699147

  我父母只要對(duì)我好！他愛(ài)我的話(huà)處理好回來(lái)找我

• 林炳艷

  哦，你的父母很開(kāi)明。

• ask_699147

  然后從老人檢查報(bào)告出來(lái)后

• ask_699147

  他每天都對(duì)我很冷漠

• 林炳艷

  哦，

• 林炳艷

  因?yàn)樗幌朐賯δ?p>

• ask_699147

  其實(shí)我知道他很煩

• ask_699147

  是的

• 林炳艷

  是啊，其實(shí)心里都很糾結(jié)。

• ask_699147

  他說(shuō)他愛(ài)我可是連最基本的在一起都給不了我

• 林炳艷

  哦，這是讓你最難受的

• ask_699147

  所以他說(shuō)放手

• 林炳艷

  哦，

• ask_699147

  可是他放手我真的接受不了

• ask_699147

  短短的一個(gè)禮拜

• 林炳艷

  你接受不了

• ask_699147

  我們之間什么都變了

• 林炳艷

  哦

• ask_699147

  在一起的時(shí)候說(shuō)有多開(kāi)心就有多開(kāi)心人人都羨慕

• 林炳艷

  突然一下分開(kāi)了，你接受不了是嗎？

• ask_699147

  可是一下子他要跟我分開(kāi)了！而且還是沒(méi)辦法的情況下分開(kāi)！我無(wú)法接受

• 林炳艷

  哦，因?yàn)闊o(wú)法接受，所以一下受不了了。

• ask_699147

  是！可是我每天還是在安慰他、讓他別擔(dān)心我！照顧好那邊

• ask_699147

  照顧好自己

• 林炳艷

  哦，在他的眼里你是很堅(jiān)強(qiáng)的，

• ask_699147

  因?yàn)樗隙ㄐ那橐膊缓谩也荒茉僮屗牢矣侄嚯y過(guò)！

• 林炳艷

  哦，可能是你太喜歡他了

• ask_699147

  可是我內(nèi)心已經(jīng)崩潰了

• ask_699147

  醫(yī)生，我怎么辦

• 林炳艷

  把你心里的難過(guò)，跟他說(shuō)一說(shuō)，心情會(huì)好一些。

• 林炳艷

  因?yàn)橹挥兴钅芾斫饽恪?p>

• ask_699147

  我說(shuō)了…說(shuō)過(guò)后他只會(huì)覺(jué)得他對(duì)不起我

• 林炳艷

  哦，

• ask_699147

  他會(huì)跟我說(shuō)讓我乖乖的，別讓他操心！

• ask_699147

  讓我找個(gè)好人嫁了

• 林炳艷

  哦

• 林炳艷

  那只有靠你自己去調(diào)節(jié)了。

• ask_699147

  聽(tīng)到這話(huà)我的心真的是揪的慌

• 林炳艷

  是的，他的言外之意就是你們不能在一起。

• ask_699147

  是的！

• ask_699147

  所以他會(huì)覺(jué)得對(duì)不起我，什么也不能給我！

• 林炳艷

  是的

• 林炳艷

  這個(gè)讓你感覺(jué)更難過(guò)，是嗎。

• ask_699147

  嗯

• 林炳艷

  失戀是痛苦的，你要從失戀中學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)。

• ask_699147

  我不想離開(kāi)他！所以我一直默默在付出

• 林炳艷

  對(duì)自己充滿(mǎn)信心，好好的調(diào)適自己。

• ask_699147

  我現(xiàn)在怎么調(diào)節(jié)都沒(méi)用！睡不著

• 林炳艷

  哦，如果你還想有未來(lái)，那么就先把自己調(diào)節(jié)好，使自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。

• 林炳艷

  睡不著覺(jué)，可以先到醫(yī)院看一看開(kāi)點(diǎn)失眠的藥，調(diào)解一下。

• ask_699147

  我現(xiàn)在只想讓自己好好睡一覺(jué)什么也不想

• ask_699147

  或許安眠藥能幫助我

• 林炳艷

  是的，但不能長(zhǎng)期吃

• ask_699147

  如果吃了還是這樣是不是我就要去看醫(yī)生了

• 林炳艷

  在睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡，

• ask_699147

  幫助睡眠

• 林炳艷

  聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，有助于改善睡眠

• 林炳艷

  你可以在吃藥的同時(shí)去接受心理咨詢(xún)疏導(dǎo)。

• 林炳艷

  效果會(huì)更好

• ask_699147

  好！知道了！我先吃安眠藥試試！28年來(lái)第一次吃

• ask_699147

  謝謝你醫(yī)生

• 林炳艷

  你可以先到醫(yī)院咨詢(xún)，不要私自服藥。

• ask_699147

  陪我聊了那么久

• 林炳艷

  注意劑量，

• ask_699147

  嗯嗯，我去配的時(shí)候問(wèn)下醫(yī)生

• 林炳艷

  好的，祝你早日康復(fù)

• 林炳艷

  重新開(kāi)始從心開(kāi)始新的生活。

• 林炳艷

  重新開(kāi)始新的生活，祝你幸福。

• 林炳艷

  再見(jiàn)！

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