想減小腿大腿的肉有什么好辦法？

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• ask_0A3FE0

  我想減小腿大腿的肉，像平時走路，上課的時候都可以的方法

• 李干

  股四頭肌等長收縮

• 李干

  這個隨時隨地都能做

• 李干

  你好，還在嗎

• ask_0A3FE0

  在

• ask_0A3FE0

  你說的是什么意思？

• 李干

  這個就是練習(xí)大腿和小腿??！

• ask_0A3FE0

  可以具體一點嗎？

• 李干

  坐著站著躺著，都可以做這個動作

• 李干

  你把兩條腿伸直

• 李干

  然后做抬腿的動作

• 李干

  大腿和小腿一起用力做抬腿的動作

• 李干

  但是并不真正的把腿抬起來

• 李干

  最開始不會的時候啊，你最好是躺著練習(xí)一下，掌握了這個方法，以后哪隨時隨地都可以。

• ask_0A3FE0

  最后兩句是什么意思？不抬腿？

• 李干

  需要注意的是，維持肌肉收縮

• 李干

  用力后堅持3到5秒再放松

• 李干

  對只做抬腿的動作，但并不把腿真正的抬起來

• 李干

  實際上只是讓肌肉收縮，并不需要真正的活動

• 李干

  這個動作可以鍛煉，整條腿的肌肉

• 李干

  消耗腿的脂肪。

• ask_0A3FE0

  不抬腿那怎么抬？？

• 李干

  你試驗一下這個只隔著一層紙，只要你能做，第一下以后就都會了。

• 李干

  平躺在床上，做抬腿的動作，讓肌肉用上力量，但是并不真正把腿抬起來。

• 李干

  平躺能掌握的話，站著坐著都可以掌握

• ask_0A3FE0

  這個........對不起，我不是太懂

• 李干

  躺在床上把腿伸直，嗯把腳伸到床的擋板里面。

• 李干

  或者說在腳腕兒那里也，放一個很重的東西，腿抬不起來的試驗一下。

• 李干

  這個一學(xué)就會

• ask_0A3FE0

  嗯，還有其他的嗎？

• 李干

  多大年齡

• 李干

  這一個做好了就夠了

• ask_0A3FE0

  11～12歲

• 李干

  到體育課上問一下你的地理老師

• 李干

  體育老師

• 李干

  學(xué)一次就會了

• ask_0A3FE0

  嗯，謝謝你

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