入睡困難要怎么辦呢？

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• ask_538594

  女，17歲。在學(xué)校睡不著，就是很難入睡，這兩天每天都要兩三小時才能睡著，以前晚上十二點(diǎn)睡，在家五分鐘睡著，現(xiàn)在想改生物鐘，然后就睡不著了，就是很難集中注意力睡覺，腦子里總是放各種東西。。。到最后晚了，我就干脆不逼自己睡覺，就單單瞇一會試試然后睡著的

• 范文獻(xiàn)

  你好

• ask_538594

  你好

• ask_538594

  我考試過后就這樣了，上星期插耳機(jī)才睡著，這星期耳機(jī)沒用了

• 范文獻(xiàn)

  失眠都是情緒性的，你的處理方法很好，不逼自己睡著，放松下來自然就能睡著了

• ask_538594

  周日和了可樂，一晚上到一兩點(diǎn)才睡著斷斷續(xù)續(xù)醒了好幾次

• 范文獻(xiàn)

  不用擔(dān)心，人每天需要的睡眠時間是很少的，不會因?yàn)樗卟蛔憬o你的生活帶來太多的麻煩的。

• ask_538594

  前天十點(diǎn)睡，一點(diǎn)睡著而且睡的不踏實(shí)醒了好幾次，昨天十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)半左右睡著，但是昨晚睡的很完整，到六點(diǎn)半才醒，而且在做夢

• ask_538594

  算不算在好轉(zhuǎn)

• 范文獻(xiàn)

  關(guān)鍵是睡前亂想這個問題要解決

• ask_538594

  怎么解決

• 范文獻(xiàn)

  算好轉(zhuǎn)

• ask_538594

  我怕我這樣下去會出事

• 范文獻(xiàn)

  簡單的方法，就是把注意力集中在自己熟悉的，有意義的語句上，可以防止亂想。有利于睡眠

• ask_538594

  最近胃口也下來了，吃以前的量會吐

• 范文獻(xiàn)

  比如你非常熟悉的，自己喜歡的小文章。一遍一遍地在心中默讀。就可以集中自己的注意力。

• 范文獻(xiàn)

  睡著前，也可以默默地為自己和親人送祝福。

• ask_538594

  好

• 范文獻(xiàn)

  希望能給你一點(diǎn)啟發(fā)

• ask_538594

  好的謝謝

• ask_538594

  好

• 范文獻(xiàn)

  謝謝，祝你幸福

• 范文獻(xiàn)

  88

• ask_538594

  拜拜

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