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記憶力非常差經(jīng)常熬夜怎樣可以恢復記

記憶力非常差,我經(jīng)常熬夜,怎樣可以恢復記憶

ask_969143 2019-10-07 20:36:49

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

呂學英 醫(yī)師

衡陽市第二人民醫(yī)院   預防保健科

主治疾?。壕穹至寻Y,抑郁癥,慢性胃炎,胃潰瘍,十二指腸潰瘍

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  • ask_969143

    記憶力非常差,我經(jīng)常熬夜,怎樣可以恢復記憶。

  • 呂學英

    記憶力差不能通過藥物恢復

  • 呂學英

    保持好的身體狀態(tài)對記憶會好點

  • ask_969143

    若是做夜班的話會導致記憶力下降嗎?

  • 呂學英

    記憶力差的人,記憶東西只能比別人更努力,通過反復學習,反復練習

  • 呂學英

    這個會

  • ask_969143

    那怎樣不讓記憶力下降呢?

  • 呂學英

    保持好的生活作息,規(guī)律作息,規(guī)律睡眠

  • ask_969143

    那不導致記憶力下降,最起碼要幾點睡

  • 呂學英

    隨著年齡增長,身體素質(zhì)下降,人的記憶力本身是會有所下降的

  • 呂學英

    所以年輕時候保養(yǎng)身體很重要

  • 呂學英

    正常要11點左右睡覺,早上7點起床

  • 呂學英

    晚上保持8個小時好睡眠,白天中午睡一個小時

  • ask_969143

    那若是八點睡覺,晚上一點鐘起來干到早上八點,這也會導致記憶力下降嗎?

  • 呂學英

    睡眠過度,會導致頭暈乏力感,提不起精神

  • 呂學英

    這些現(xiàn)象本身不會導致記憶力下降,只是因為身體狀況問題,讓人產(chǎn)生了記憶力下降的錯覺

  • ask_969143

    就表示我沒有這種記憶力下降。只不過是我想出來的錯覺是這個意思吧?

  • 呂學英

    不是你想出來的,只是體驗感的問題

  • 呂學英

    我以前讀書時也覺得自己記憶力差,別人記憶兩遍我要記七八遍

  • 呂學英

    我現(xiàn)在也明顯感覺自己記憶力變差,總是忘記東西,以前能一次性記住多個事情,現(xiàn)在只能用本子記錄下來提醒自己

  • ask_969143

    嗯,差不多我也是這種情況。

  • 呂學英

    但是記憶力的提高沒有很好的辦法,就跟遺傳一樣有些就是天生的

  • ask_969143

    我不是天生的,我上四年級到五年級的時候我不熬夜,上了六年級到初三的時候我就天天熬夜,有些東西我都記不起來啦。

  • 呂學英

    晚上八點睡,早上可以六點起床,多花點時間和精力去學習

  • ask_969143

    我干的是夜班,我退學啦

  • 呂學英

    熬夜不是好的習慣,因為晚上12點到凌晨三點是人大腦精力恢復的最佳時間

  • 呂學英

    晚上缺失的睡眠很難在白天補齊

  • 呂學英

    就是說晚上熬夜了,白天你就算多睡幾個小時,你的精力照樣會變差

  • 呂學英

    這也是經(jīng)常倒夜班的人容易變老的原因

  • ask_969143

    就表示白天睡覺只不過是緩解疲勞的是吧?

  • 呂學英

    是的

  • 呂學英

    人都有固定的生物鐘

  • ask_969143

    若是干夜班和人多和別人交流的話,會不會導致記憶力下降?

  • 呂學英

    還是一樣

  • 呂學英

    這和你夜班期間有沒有多跟人說話沒有太大關系

  • 呂學英

    你現(xiàn)在做夜班多久了?

  • ask_969143

    才一個月十幾天。

  • 呂學英

    生物鐘發(fā)生改變需要很長時間的適應

  • ask_969143

    什么生物鐘啊

  • 呂學英

    就是作息規(guī)律

  • ask_969143

    就是我經(jīng)常熬夜,我控制不住我的作息時間。

  • ask_969143

    我就上學的那一段時間開始熬夜熬習慣了。

  • ask_969143

    我慢慢就上癮啦!

  • 呂學英

    你要養(yǎng)成固定的時間段睡覺,每天8到9個小時睡眠時間

  • 呂學英

    差的習慣還是要慢慢改過來的

  • ask_969143

    只有晚上睡八個到九個小時啊,白天沒用嗎?

  • 呂學英

    嗯,如果時間緊的,晚上也要睡7個小時,12點前必須睡覺,早上7點左右起來

  • ask_969143

    我八點睡覺一點多起來的話,可不可以,就五個小時的覺。

  • 呂學英

    12點到凌晨四點這個時間段熟睡對精力的恢復特別重要

  • 呂學英

    最好是睡到三點之后

  • 呂學英

    可以10點到凌晨三點,或者11點到凌晨四點這樣

  • ask_969143

    像別人11點多起來都要上班,我一點多起來已經(jīng)很好啦,兩點至三點起來老板是不同意的。

  • 呂學英

    你是每天都要導夜班,還是輪流導夜班?

  • ask_969143

    一直夜班。

  • ask_969143

    我時間短,我是一點鐘上班,嗯,廠里弄完我是在外面干活。

  • 呂學英

    如果是每天都倒夜班,那你就只能改變作息了,直到你的身體適應這種模式

  • ask_969143

    說是我干的快的話,4,5,6點之前我就能回家咯,干的慢的話只能在八點。

  • 呂學英

    那你只能白天睡覺,晚上做事了

  • ask_969143

    我天天都是這樣

  • ask_969143

    有時候我根本休息不了,廠里很多事情,若是廠里沒什么事兒,我白天可能性不干活,若是廠里有事的話,我白天還是要干活。

  • 呂學英

    你這樣根本不會有規(guī)律的作息規(guī)律

  • ask_969143

    確實,就想問一下怎么可以不讓記憶力下降。

  • 呂學英

    這是沒有辦法的

  • ask_969143

    難道只能讓記憶力慢慢下降?

  • 呂學英

    記憶力不會一直下降

  • ask_969143

    ???

  • 呂學英

    你目前是還沒有適應現(xiàn)在的工作和生活作息

  • 呂學英

    所以記憶的體驗感會變差,但是慢慢的會穩(wěn)定下來

  • ask_969143

    就表示習慣下來記憶力就會穩(wěn)一點。

  • 呂學英

    是的

  • 呂學英

    只是你的工作還是太不規(guī)律了

  • ask_969143

    不是太不規(guī)律了,活多,活不多,肯定規(guī)律。

  • 呂學英

    如果能找個更有益于身心健康的工作建議您還是換個好些

  • 呂學英

    不管活多不多,夜班就是夜班,白板就是白板

  • 呂學英

    不能夜班過后白天還要做事

  • ask_969143

    我是有時候白班不干活,有時候白班干活。

  • 呂學英

    比如每天都上午九點睡,下午四點起,習慣了也就一樣了,跟別人晚上10點睡早上六點起是差不多的

  • 呂學英

    但是每天晚上做完事,白天還沒有個固定的睡覺時間,那就是拿自己的健康在拼了

  • 呂學英

    你現(xiàn)在還年輕,也只是記憶體驗變差,等年紀大了你會發(fā)現(xiàn)自己的健康就比別人差很多了

  • ask_969143

    沒辦沒,要是這樣說的話,我肯定是要跟我?guī)煾嫡f一下的,讓他跟我換一下位置的。

  • 呂學英

    寧肯少賺點錢,不能拿健康不當回事

  • 呂學英

    錢永遠也賺不完,但是沒了健康再多的錢你也享受不起

  • ask_969143

    確實生命最重要啊

  • 呂學英

  • ask_969143

    廠里還有事,我還要去廠里一下,多謝你的指點,謝謝啦!

  • 呂學英

    不客氣

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