記憶力非常差,我經(jīng)常熬夜,怎樣可以恢復記憶
ask_969143
記憶力非常差,我經(jīng)常熬夜,怎樣可以恢復記憶。
呂學英
記憶力差不能通過藥物恢復
呂學英
保持好的身體狀態(tài)對記憶會好點
ask_969143
若是做夜班的話會導致記憶力下降嗎?
呂學英
記憶力差的人,記憶東西只能比別人更努力,通過反復學習,反復練習
呂學英
這個會
ask_969143
那怎樣不讓記憶力下降呢?
呂學英
保持好的生活作息,規(guī)律作息,規(guī)律睡眠
ask_969143
那不導致記憶力下降,最起碼要幾點睡
呂學英
隨著年齡增長,身體素質(zhì)下降,人的記憶力本身是會有所下降的
呂學英
所以年輕時候保養(yǎng)身體很重要
呂學英
正常要11點左右睡覺,早上7點起床
呂學英
晚上保持8個小時好睡眠,白天中午睡一個小時
ask_969143
那若是八點睡覺,晚上一點鐘起來干到早上八點,這也會導致記憶力下降嗎?
呂學英
睡眠過度,會導致頭暈乏力感,提不起精神
呂學英
這些現(xiàn)象本身不會導致記憶力下降,只是因為身體狀況問題,讓人產(chǎn)生了記憶力下降的錯覺
ask_969143
就表示我沒有這種記憶力下降。只不過是我想出來的錯覺是這個意思吧?
呂學英
不是你想出來的,只是體驗感的問題
呂學英
我以前讀書時也覺得自己記憶力差,別人記憶兩遍我要記七八遍
呂學英
我現(xiàn)在也明顯感覺自己記憶力變差,總是忘記東西,以前能一次性記住多個事情,現(xiàn)在只能用本子記錄下來提醒自己
ask_969143
嗯,差不多我也是這種情況。
呂學英
但是記憶力的提高沒有很好的辦法,就跟遺傳一樣有些就是天生的
ask_969143
我不是天生的,我上四年級到五年級的時候我不熬夜,上了六年級到初三的時候我就天天熬夜,有些東西我都記不起來啦。
呂學英
晚上八點睡,早上可以六點起床,多花點時間和精力去學習
ask_969143
我干的是夜班,我退學啦
呂學英
熬夜不是好的習慣,因為晚上12點到凌晨三點是人大腦精力恢復的最佳時間
呂學英
晚上缺失的睡眠很難在白天補齊
呂學英
就是說晚上熬夜了,白天你就算多睡幾個小時,你的精力照樣會變差
呂學英
這也是經(jīng)常倒夜班的人容易變老的原因
ask_969143
就表示白天睡覺只不過是緩解疲勞的是吧?
呂學英
是的
呂學英
人都有固定的生物鐘
ask_969143
若是干夜班和人多和別人交流的話,會不會導致記憶力下降?
呂學英
還是一樣
呂學英
這和你夜班期間有沒有多跟人說話沒有太大關系
呂學英
你現(xiàn)在做夜班多久了?
ask_969143
才一個月十幾天。
呂學英
生物鐘發(fā)生改變需要很長時間的適應
ask_969143
什么生物鐘啊
呂學英
就是作息規(guī)律
ask_969143
就是我經(jīng)常熬夜,我控制不住我的作息時間。
ask_969143
我就上學的那一段時間開始熬夜熬習慣了。
ask_969143
我慢慢就上癮啦!
呂學英
你要養(yǎng)成固定的時間段睡覺,每天8到9個小時睡眠時間
呂學英
差的習慣還是要慢慢改過來的
ask_969143
只有晚上睡八個到九個小時啊,白天沒用嗎?
呂學英
嗯,如果時間緊的,晚上也要睡7個小時,12點前必須睡覺,早上7點左右起來
ask_969143
我八點睡覺一點多起來的話,可不可以,就五個小時的覺。
呂學英
12點到凌晨四點這個時間段熟睡對精力的恢復特別重要
呂學英
最好是睡到三點之后
呂學英
可以10點到凌晨三點,或者11點到凌晨四點這樣
ask_969143
像別人11點多起來都要上班,我一點多起來已經(jīng)很好啦,兩點至三點起來老板是不同意的。
呂學英
你是每天都要導夜班,還是輪流導夜班?
ask_969143
一直夜班。
ask_969143
我時間短,我是一點鐘上班,嗯,廠里弄完我是在外面干活。
呂學英
如果是每天都倒夜班,那你就只能改變作息了,直到你的身體適應這種模式
ask_969143
說是我干的快的話,4,5,6點之前我就能回家咯,干的慢的話只能在八點。
呂學英
那你只能白天睡覺,晚上做事了
ask_969143
我天天都是這樣
ask_969143
有時候我根本休息不了,廠里很多事情,若是廠里沒什么事兒,我白天可能性不干活,若是廠里有事的話,我白天還是要干活。
呂學英
你這樣根本不會有規(guī)律的作息規(guī)律
ask_969143
確實,就想問一下怎么可以不讓記憶力下降。
呂學英
這是沒有辦法的
ask_969143
難道只能讓記憶力慢慢下降?
呂學英
記憶力不會一直下降
ask_969143
???
呂學英
你目前是還沒有適應現(xiàn)在的工作和生活作息
呂學英
所以記憶的體驗感會變差,但是慢慢的會穩(wěn)定下來
ask_969143
就表示習慣下來記憶力就會穩(wěn)一點。
呂學英
是的
呂學英
只是你的工作還是太不規(guī)律了
ask_969143
不是太不規(guī)律了,活多,活不多,肯定規(guī)律。
呂學英
如果能找個更有益于身心健康的工作建議您還是換個好些
呂學英
不管活多不多,夜班就是夜班,白板就是白板
呂學英
不能夜班過后白天還要做事
ask_969143
我是有時候白班不干活,有時候白班干活。
呂學英
比如每天都上午九點睡,下午四點起,習慣了也就一樣了,跟別人晚上10點睡早上六點起是差不多的
呂學英
但是每天晚上做完事,白天還沒有個固定的睡覺時間,那就是拿自己的健康在拼了
呂學英
你現(xiàn)在還年輕,也只是記憶體驗變差,等年紀大了你會發(fā)現(xiàn)自己的健康就比別人差很多了
ask_969143
沒辦沒,要是這樣說的話,我肯定是要跟我?guī)煾嫡f一下的,讓他跟我換一下位置的。
呂學英
寧肯少賺點錢,不能拿健康不當回事
呂學英
錢永遠也賺不完,但是沒了健康再多的錢你也享受不起
ask_969143
確實生命最重要啊
呂學英
嗯
ask_969143
廠里還有事,我還要去廠里一下,多謝你的指點,謝謝啦!
呂學英
不客氣
展開全部內(nèi)容