已經(jīng)滿月一個(gè)多月的媽媽，可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎

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• 史開英

  你好

• 史開英

  你今年多大了？

• ask_4da4c6

  26

• 史開英

  主要是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)

• ask_4da4c6

  我現(xiàn)在已經(jīng)不吃那么多了 我是一個(gè)已經(jīng)滿月一個(gè)多月的媽媽 可以跑步運(yùn)動(dòng)嗎

• 史開英

  可以先慢跑

• 史開英

  短時(shí)間的

• ask_4da4c6

  收腹可以減掉腰部和肚子上的肉嗎

• 史開英

  有輔助作用

• ask_4da4c6

  哦怎樣才能減掉呢

• 史開英

  可以適當(dāng)增加鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)

• ask_4da4c6

  做什么運(yùn)動(dòng)可以呢

• 史開英

  　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感?！　〉谝徊剑鹤谝巫由?，兩腿慢慢往上抬?！　〉诙剑簝墒州p輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹?！　〉谌剑和職饴涌?，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。　　第四步：小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完?！　〉谖宀剑杭绨蚺c小腹都放松后，慢慢地開始吸氣?！　〉诹剑罕M量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

• ask_4da4c6

  做廣播體操可以讓腰部和肚子減掉嗎

• 史開英

  有幫助

• ask_4da4c6

  謝謝

• 史開英

  不客氣

• 史開英

  我說的運(yùn)動(dòng)是一種

• 史開英

  其實(shí)還有多種

• 史開英

  主要是需要堅(jiān)持

• ask_4da4c6

  我要堅(jiān)持做是不是就減掉呢

• 史開英

  恩

• 史開英

  肯定會(huì)減的

• ask_4da4c6

  好的 謝謝

• 史開英

  不客氣

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