最近睡眠不好要如何改善呀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_che4ps

  最近睡眠不好，是不是壓力太大了。請問有什么方法改善嗎

• 胡萌萌

  你好

• 胡萌萌

  請問你平常休息好不好

• ask_che4ps

  夜里總醒

• 胡萌萌

  經(jīng)常熬夜？

• ask_che4ps

  是的

• 胡萌萌

  最近壓力太大了么

• 胡萌萌

  你好，還在么

• ask_che4ps

  在的

• ask_che4ps

  請問有什么改善的方法嗎

• 胡萌萌

  多長時間了

• ask_che4ps

  一個月

• 胡萌萌

  。建議你放松心情，合理安排好工作和休息時間，可服用安神補(bǔ)腦液調(diào)理試試，注意控制不良情緒刺激，多出去活動活動，讓身心完全放松，積極鍛煉身體，排除不良情緒，晚餐不宜過絕，睡前避免進(jìn)行劇烈活動，也不看興奮刺激性節(jié)籍及音像視頻等，每晚睡前可聽聽輕音樂，可促進(jìn)睡眠。

• ask_che4ps

  謝謝

• 胡萌萌

  嗯，不客氣

• 胡萌萌

  祝你早日康復(fù)！

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