老是擔(dān)心害怕沒有發(fā)生的事，怎么辦？

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• ask_911718

  , 老是擔(dān)心害怕還有沒有發(fā)生的事，比如老是擔(dān)心害怕我備份的某些數(shù)據(jù)丟失，如果丟失的話我就完了，怎么緩解啊，快煩死了

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_911718

  擔(dān)心插頭沒插好，反復(fù)檢查，備份數(shù)據(jù)也是反復(fù)檢查，生怕出岔子

• ask_911718

  如果不重要的事也會反復(fù)檢查，但是沒那么嚴(yán)重

• ask_911718

  醫(yī)生還在不？

• 王自湘

  我在的

• 王自湘

  我在聽你訴說

• ask_911718

  每天擔(dān)心害怕，影響我一整天的心情，老是想著備份了沒有，快煩死了

• 王自湘

  還有異常行為嗎

• ask_911718

  但是有的時候反復(fù)檢查后心情會輕松

• ask_911718

  異常行為應(yīng)該沒有

• ask_911718

  怎么算異常行為？

• 王自湘

  比如你反復(fù)去檢查就是異常行為

• ask_911718

  那只有反復(fù)檢查這個，其他的倒沒有

• 王自湘

  就只有這些表現(xiàn)，沒有補(bǔ)充的吧

• ask_911718

  還有就是有點(diǎn)拖延，其他的沒有了

• 王自湘

  你做什么工作的

• ask_911718

  蛋糕師

• 王自湘

  你可以描述一下你的性格嗎

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_911718

  不善交際，不過現(xiàn)在好多了至少會和陌生人聊天，性格有時大大咧咧，有時畏畏縮縮的，很在意別人的想法，有點(diǎn)選擇糾結(jié)癥，

• 王自湘

  你的性格是不是比較敏感多疑，比較完美主義的，總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對于任何細(xì)微的過錯和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_911718

  和你說的差不多

• ask_911718

  對，完美主義，

• ask_911718

  就是因?yàn)榕挛夷睦镒龅牟缓贸霾碜?，才要求自己做到完?p>

• ask_911718

  還有害怕嚴(yán)重的后果

• 王自湘

  你去醫(yī)院看過嗎？你以前得過什么病嗎

• 王自湘

  你很忙嗎

• ask_911718

  幾年前有段時間有過強(qiáng)迫癥，

• ask_911718

  有點(diǎn)慢

• ask_911718

  不忙的，我這邊在打字

• ask_911718

  自認(rèn)為有過強(qiáng)迫癥，沒去醫(yī)院看過，

• ask_911718

  但在網(wǎng)上咨詢過

• ask_911718

  后來慢慢的癥狀沒有了，

• ask_911718

  但是這段時間又開始了

• 王自湘

  你以前怎么做的

• ask_911718

  轉(zhuǎn)移注意力，不讓自己去想

• ask_911718

  做點(diǎn)別的事讓自己忘掉

• ask_911718

  不過現(xiàn)在的癥狀多了一個擔(dān)心害怕以后的事，比如這件事沒做好的話擔(dān)心會有嚴(yán)重后果

• ask_911718

  就像剛開始我說的備份，如果這個丟了我就完蛋了，

• 王自湘

  根據(jù)你的描述來看，你目前可能是強(qiáng)迫癥

• ask_911718

  我是開蛋糕店的

• ask_911718

  里面有很重要的數(shù)據(jù)

• ask_911718

  怎么辦啊

• ask_911718

  整天沒心思做別的事，老是想這個

• 王自湘

  我明白，我們做醫(yī)生的也有很多數(shù)據(jù)，比你的數(shù)據(jù)應(yīng)該更加重要吧，但是我們也沒有像你這樣做啊

• 王自湘

  你的主要問題在于你的錯誤行為，

• ask_911718

  就是害怕哪天突然有意外，害怕備份出問題

• 王自湘

  你反復(fù)去檢查確認(rèn)，本質(zhì)上是一種強(qiáng)迫性行為，強(qiáng)迫性行為會強(qiáng)化你的恐懼害怕，讓你越來做嚴(yán)重

• ask_911718

  那我該怎么辦

• 王自湘

  雖然反復(fù)去檢查確認(rèn)可以暫時緩解你的焦慮不安，實(shí)際上長期來說會讓你越來越害怕，

• 王自湘

  并且會影響你的社會功能

• 王自湘

  我有些患者剛開始檢查一次就放心了，到了后來需要檢查兩次才放心，最后檢查十幾次都不放心

• ask_911718

  我就是檢查十幾次都不放心的

• 王自湘

  強(qiáng)迫性行為會泛化，檢查次數(shù)會越來越多

• ask_911718

  不過我有時候如果檢查一兩次可以及時制止不讓自己再去檢查

• 王自湘

  你越檢查，你的擔(dān)心害怕越來越多，強(qiáng)迫性思維越來越多，所以你現(xiàn)在每天都充斥的這些思維想法

• ask_911718

  這種還是比較少情況

• ask_911718

  但是不檢查的話害怕丟失，如果丟失的話我這店就經(jīng)營不下去了

• 王自湘

  是的，如果你只檢查一次，你就會很痛苦，

• 王自湘

  所以你為了緩解這個痛苦，就不斷去檢查

• ask_911718

  對

• 王自湘

  不斷去檢查就越來越恐懼，從而形成惡性循環(huán)

• 王自湘

  這個病就是會影響社會功能。讓你大量時間花費(fèi)在毫無意義的事情上面

• ask_911718

  是的，我現(xiàn)在也是這個感覺，大量時間浪費(fèi)無意義的事上

• ask_911718

  明知道是這樣，還是要去想，還是控制不住自己

• 王自湘

  思維想法并不是你可以控制的

• ask_911718

  一想到嚴(yán)重后果就要再去檢查

• 王自湘

  如果你想著改變自己思維想法，讓自己不去擔(dān)心害怕，再去改變行為，那么很難治好

• 王自湘

  因?yàn)樗季S想法并不是你可以控制的，只有行為你才能控制

• ask_911718

  那我該怎么辦

• 王自湘

  舉個例子，某個人在街上看到一個人很不順眼，突然頭腦里面冒出來想要揍他一頓的想法，但是他并不會真的這樣去做。

• 王自湘

  那就說明思維想法并不是你可以控制的，突然就冒出來了。但是如果你被這個強(qiáng)迫性思維所控制，而不斷去去一些錯誤的行為，那么就是不對的

• 王自湘

  我們的行為會影響我們的思維想法，如果你的行為不正常，那么你的思維想法也會受到影響，也會越來越奇怪

• ask_911718

  那我現(xiàn)在該怎么做

• 王自湘

  你現(xiàn)在主要做的就是改變自己強(qiáng)迫性行為，控制自己不去反復(fù)檢查確認(rèn)

• 王自湘

  這樣才能打破惡性循環(huán)

• 王自湘

  你不需要想著怎么變?yōu)檎＃趺慈ハY狀，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷耄阈愿裼嘘P(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會擔(dān)心，雖然性格無法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_911718

  但是一想到這個就想去行動

• 王自湘

  你是可以控制自己行為的

• 王自湘

  只是你不想忍受痛苦而已

• ask_911718

  不去檢查的話就會擔(dān)心害怕

• ask_911718

  就想著如果真的丟失了怎么辦

• 王自湘

  這個是強(qiáng)迫性思維，你不要去管它

• 王自湘

  控制強(qiáng)迫性行為是你現(xiàn)在唯一可以做的，不要以為醫(yī)生幾句話就可以消除你的擔(dān)心害怕，那是很難的

• 王自湘

  要達(dá)到治療目的，說理是徒勞的。正如從道理上認(rèn)識到?jīng)]有鬼，但夜間走過墳地時照樣感到恐懼一樣，單靠理智上的理解是不行的，只有在行為上實(shí)際體驗(yàn)到才能有所改變。

• ask_911718

  那我現(xiàn)在該做的就是控制自己不要去檢查，想那些嚴(yán)重后果沒用，反正也不會發(fā)生

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  無論醫(yī)生怎么跟你解釋也沒有作用，碰到了事情，你還是會擔(dān)心害怕， 就像前面我說了，我可以告訴你世界上沒有鬼，但是你晚上一個人去墳地，你還是會害怕

• 王自湘

  突然改變行為，當(dāng)然會有痛苦感覺，習(xí)慣的改變是會有不舒服的，就像一個人經(jīng)常睡懶覺，突然有一天要早起，他也一樣感覺不舒服。

• ask_911718

  我要是不成功怎么辦，不會一輩子就這樣了吧

• 王自湘

  沒有什么不成功的

• 王自湘

  就像吃飯一樣，你可以吃，也可以不吃。但是你不可能一輩子不吃飯

• ask_911718

  好的，謝謝醫(yī)生，我盡量控制自己行為

• ask_911718

  如果又想檢查了轉(zhuǎn)移注意力有效嗎

• 王自湘

  也有效果的

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