晚上經(jīng)常失眠，怎么去解決呀？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask__uqnZ4

  經(jīng)常晚上失眠，晚上要凌晨1-2點(diǎn)才能入睡，可以用什么方法解決

• 譚曉榮

  你好，請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了？

• 譚曉榮

  中午有沒(méi)有午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況？

• ask__uqnZ4

  半年了

• ask__uqnZ4

  中午上班很少午休

• ask__uqnZ4

  主要是下班晚

• 譚曉榮

  那晚上睡覺(jué)前有沒(méi)有玩手機(jī)的情況？

• ask__uqnZ4

  下班也是晚上22:30

• ask__uqnZ4

  有的

• ask__uqnZ4

  刷視頻

• ask__uqnZ4

  看小說(shuō)

• 譚曉榮

  如果是這樣的話，考慮是一個(gè)生物鐘無(wú)亂的情況，建議你早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，保證心情愉快，睡眠充足，睡覺(jué)前保證環(huán)境安靜，光線適宜，不喝茶，不喝咖啡，不玩手機(jī)可以熱水泡腳，喝熱牛奶，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理

• ask__uqnZ4

  好的，謝謝

• 譚曉榮

  不客氣，感謝您的咨詢(xún)，祝您生活愉快，身體健康

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