最近總是失眠是什么原因？

最近總是失眠什么原因李醫(yī)生幫忙分

ask_DC9RYM 2021-04-05 21:48:40

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見(jiàn)疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見(jiàn)病和心血管內(nèi)科常見(jiàn)病的診斷

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最近總是失眠什么原因李醫(yī)生幫忙分析
ask_DC9RYM

在線(xiàn)嗎李醫(yī)生
李沛

請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了
ask_DC9RYM

就最近一個(gè)星期
李沛

經(jīng)常熬夜嗎？
ask_DC9RYM

還好 11點(diǎn)半休息
ask_DC9RYM

晚上就失眠
李沛

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺(jué)。
ask_DC9RYM

好的

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