總是睡不著覺(jué)，有沒(méi)有辦法解決？

最近壓力大。睡不著覺(jué)。醫(yī)生有什么辦法那？太難受了

ask_AqwFuU 2021-04-01 22:37:57

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見(jiàn)疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見(jiàn)病和心血管內(nèi)科常見(jiàn)病的診斷

ask_AqwFuU

最近壓力大。睡不著覺(jué)。醫(yī)生有什么辦法那？太難受了。
李沛

請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了
ask_AqwFuU

兩天了
李沛

今年多大了？
ask_AqwFuU

我39了。怎么樣能緩解？
李沛

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺(jué)。
ask_AqwFuU

好的謝謝

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容