經(jīng)常失眠多夢是什么原因引起的？

最近經(jīng)常失眠多夢。工作壓力大。請問如何才能緩解

ask_dVtFS0 2021-04-01 22:38:06

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見疾病產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病和心血管內(nèi)科常見病的診斷

ask_dVtFS0

最近經(jīng)常失眠多夢。工作壓力大。請問如何才能緩解。
李沛

請問這種情況多久了？
ask_dVtFS0

兩天了
李沛

今年多大了？
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38
李沛

血壓怎么樣？
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有點高
ask_dVtFS0

90，132
李沛

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。
ask_dVtFS0

好的，謝謝了

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