生完孩子后走路時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)腰疼,腰后面疼,腹部下垂明顯
ask_yQ6m7Q
生完孩子后走路時(shí)間一長(zhǎng),就會(huì)腰疼,腰后面疼,腹部下垂明顯
在線醫(yī)生
您好
在線醫(yī)生
根據(jù)你的情況應(yīng)該是產(chǎn)后腹肌力量下降導(dǎo)致的
ask_yQ6m7Q
那怎么會(huì)腰后面疼痛呢
在線醫(yī)生
產(chǎn)后腹肌力量變差,腹直肌分離,腹部對(duì)骨盆的控制差而腰肌緊張牽拉骨盆,骨盆前傾所致
ask_yQ6m7Q
應(yīng)該是,我看我的骨盆是有些向強(qiáng),那該怎么辦呢
在線醫(yī)生
可以做一些增強(qiáng)腹部肌肉力量的動(dòng)作
ask_yQ6m7Q
仰臥起坐做不了幾個(gè)
在線醫(yī)生
可以先不做仰臥起坐,先加上腹橫肌力量,側(cè)躺,肘支撐,將身體撐起來(lái),起直,一次20個(gè),呼吸均勻
在線醫(yī)生
也可以做床上橋式,一次20個(gè)
ask_yQ6m7Q
好,要做多久
在線醫(yī)生
每天堅(jiān)持練,一天可以建議2到3次,一次練習(xí)兩組
ask_yQ6m7Q
好的,那我試試吧
在線醫(yī)生
好的,做一段時(shí)間應(yīng)該會(huì)有比較明顯的效果,這都是可以改善骨盆前傾的
ask_yQ6m7Q
嗯,謝謝了
在線醫(yī)生
還有什么問題嗎?
ask_yQ6m7Q
沒有了
在線醫(yī)生
那我就先關(guān)閉了,有什么問題可以再咨詢我
ask_yQ6m7Q
好
在線醫(yī)生
好
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