失眠的癥狀可不可以調(diào)理呢？

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• ask_tLoO0A

  ，醫(yī)生，我就是最近失眠比較嚴重，正常的凌晨三四點才能睡著，壓力有點大，有的時候想到一些事情就覺得心里不舒服，有點心慌，經(jīng)常就哭了，就害怕，不知道到未來的方向，我也不知道怎么描述

• 王自湘

  你還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_tLoO0A

  我是女的，剛才好像輸快了變成男性了，我自己有感覺好像是有點焦慮這塊，最近就是睡覺失眠，強迫自己睡覺的話，腦子里就想很多負能量的東西，

• 王自湘

  除了睡眠不好，還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_tLoO0A

  胸悶心慌

• 王自湘

  是不是覺得比平常容易緊張和著急，無緣無故感覺到害怕

• ask_tLoO0A

  是的

• ask_tLoO0A

  有的時候也容易煩躁

• 王自湘

  是不是容易心里煩亂或覺得驚慌，感覺會發(fā)生什么不幸。

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_tLoO0A

  心里煩亂是每天都有，感覺前面沒有希望，

• 王自湘

  是不是手腳經(jīng)常發(fā)抖打顫，不能心平氣和，不容易安靜坐著，覺得心跳很快。

• ask_tLoO0A

  并不是覺得會發(fā)生什么不幸，是怕不能重新變好，手腳不抖，心跳還好，偶爾會覺得心跳快，

• 王自湘

  是不是睡眠不好，經(jīng)常做噩夢，覺得自己可能將要發(fā)瘋

• 王自湘

  有沒有大部分時間情緒低落，不開心，高興不起來

• 王自湘

  有沒有經(jīng)常出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中

• ask_tLoO0A

  睡眠不好，但是不做噩夢，大部分時間情緒沒有特別高興，但是也不是所有時間都不高興，反正一天哭好幾回，看見別人幸福和不幸福都很容易情緒低落

• ask_tLoO0A

  記性力正常不好，注意力是那種比如我正在做一件事情，別人在旁邊說話我就反應(yīng)不是特別好，

• 王自湘

  是不是對很多事情都提不起興趣，精力不足，容易疲勞

• 王自湘

  你有沒有什么誘因？是不是壓力很大？時不是受到什么挫折或者打擊

• 王自湘

  你還在嗎？？

• ask_tLoO0A

  可能是現(xiàn)在壓力比較大，本身我是還算小康，20出頭資產(chǎn)也有個一百多萬，房子也買了，但是我就一直有一個想法，我得錢來的容易，但是不穩(wěn)定，然后我老公今年輸?shù)袅撕芏噱X，目前負債不算多，但是讓我覺得壓力大的是，我感覺我現(xiàn)在沒有能力再去賺那么多錢了

• 王自湘

  嗯，根據(jù)你的描述來看，你有可能是焦慮癥

• 王自湘

  你的失眠有可能是焦慮癥導(dǎo)致的

• ask_tLoO0A

  那我應(yīng)該怎么辦呢

• ask_tLoO0A

  我覺得已經(jīng)影響到我得生活和精神了

• 王自湘

  我建議你先自己調(diào)節(jié)一下。配合吃點中成藥緩解一下情緒，如果作用不大，再去醫(yī)院治療

• 王自湘

  中成藥可以吃舒肝解郁膠囊，晚上吃點維生素B6，谷維素改善睡眠

• ask_tLoO0A

  好吧，謝謝你

• 王自湘

  自我調(diào)節(jié)，需要你去行動

• 王自湘

  第一：向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力; 第二可以堅持鍛煉身體，特別是有氧運動，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 第三睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣 對你的病情康復(fù)有利。

• 王自湘

  你還有疑問嗎？？

• ask_tLoO0A

  我其實知道怎么調(diào)節(jié)，但是我得點在于第一：我感覺我不想把我變糟糕的生活告訴別人， 第二，沒有人陪我運動，我感覺我根本不想動， 第三泡腳和牛奶能做到，其他的我感覺就有點困難

• 王自湘

  你只是不想動，并不是你不能動，運動對于你這個情況是有很大作用的。 想改變你就應(yīng)該去做，

• ask_tLoO0A

  行吧，醫(yī)生，我自己試試

• 王自湘

  是的，

• 王自湘

  任何事情有改變的機會，那就應(yīng)該去行動，當(dāng)你成為一種習(xí)慣的時候，自然你會慢慢好轉(zhuǎn)。關(guān)鍵剛開始需要忍受痛苦去改變

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