改善失眠的方法有哪些呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_1TRzEc

  、睡覺(jué)不太好，是什么原因，怎么調(diào)理，可以咨詢一下嗎

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  怎么不好了？失眠嗎

• ask_1TRzEc

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常失眠，還是偶爾？

• ask_1TRzEc

  可以調(diào)理嗎

• ask_1TRzEc

  經(jīng)常

• 在線醫(yī)生

  改善失眠的癥狀，可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，也可以打開(kāi)電風(fēng)扇聽(tīng)單調(diào)的嗡嗡聲，還可以在睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或者是喝一杯牛奶，看一些不喜歡的書(shū)或者是電影等，另外，在房間內(nèi)擺放有助眠效果的花草或者是香薰也能起到相同的作用。

• ask_1TRzEc

  好

• 在線醫(yī)生

  另外睡覺(jué)前可以適量運(yùn)動(dòng)，禁食生冷刺激性食物，咖啡，濃茶不要喝

• ask_1TRzEc

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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