肩膀和脖子疼怎么辦？

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• ask_DNJN0U

  *** 肩膀和脖子疼怎么辦？

• 朱俊雅

  你好，這種情況多久了？

• ask_DNJN0U

  一星期了

• 朱俊雅

  持續(xù)性疼還是間斷性疼？

• ask_DNJN0U

  持續(xù)性疼

• 朱俊雅

  有沒(méi)有久坐久站

• ask_DNJN0U

  一直在那蹲著的

• ask_DNJN0U

  工作需要

• 朱俊雅

  頭暈嗎？

• ask_DNJN0U

  不暈

• 朱俊雅

  肩膀疼不疼？麻不麻？

• ask_DNJN0U

  肩膀疼，不麻

• 朱俊雅

  堅(jiān)持鍛煉身體，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣； 改善不良坐姿，不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)； 不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下； 改變不良的睡姿，可借助專門的睡眠抱枕； 飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)全面，尤其注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)血； 養(yǎng)成做頸部放松操的好習(xí)慣；常做抬頭數(shù)星星的動(dòng)作 ?？蛇x擇性應(yīng)用止痛劑（扶他林）維生素（如B1、B12），對(duì)癥狀的緩解有一定的效果。

• ask_DNJN0U

  謝謝

• 朱俊雅

  不客氣

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