頸椎病不存在做什么運動最好，游泳、放風(fēng)箏、瑜伽、八段錦、小飛燕等運動都對頸椎病有一定益處。
1. 游泳：游泳時身體處于水平狀態(tài)，頸椎所承受的壓力較小，且水的浮力能減輕身體重量對頸椎的壓迫。同時，游泳過程中頸部肌肉會不斷運動，可增強頸部肌肉力量，維持頸椎的穩(wěn)定性，促進頸部血液循環(huán)，緩解頸部疲勞。
2. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時需要抬頭仰望天空，使頸椎處于自然仰伸狀態(tài)，能有效糾正長期低頭導(dǎo)致的頸椎生理曲度變直，減輕頸椎間盤壓力，放松頸部肌肉，改善頸部的血液循環(huán)，預(yù)防和緩解頸椎病癥狀。
3. 瑜伽：通過各種體式，如三角式、山姿、樹式等，能增強頸部、肩部和背部肌肉的力量，提高身體柔韌性和平衡感。同時，瑜伽注重呼吸與動作的配合，有助于放松身心，減輕因頸椎病帶來的焦慮和緊張情緒。
4. 八段錦：八段錦的動作柔和緩慢、圓活連貫，其中一些動作如雙手托天理三焦、左右開弓似射雕等，能充分活動頸部關(guān)節(jié)和肌肉，拉伸頸部韌帶，增強頸部肌肉力量，調(diào)節(jié)頸椎關(guān)節(jié)的靈活性，促進氣血運行，對頸椎病康復(fù)有積極作用。
5. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。該動作可有效鍛煉背部肌肉，尤其是頸后伸肌群，增強頸椎穩(wěn)定性，減輕頸椎椎體間的壓力，緩解頸椎病癥狀。
在進行運動時要注意適度，避免過度勞累。運動強度應(yīng)根據(jù)自身身體狀況逐漸增加，不可急于求成。如果頸椎病癥狀較為嚴重，應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動，以免加重病情。
