長(zhǎng)期失眠應(yīng)該怎么改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_BbtEy8

  宋醫(yī)生，我是長(zhǎng)期失眠，睡眠淺多夢(mèng)，白天又精神不好咋辦？怎么能改善呢？

• 在線醫(yī)生

  你好，請(qǐng)問(wèn)你長(zhǎng)期失眠有沒(méi)有檢查或是治療過(guò)？

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• ask_BbtEy8

  檢查了，治療過(guò)沒(méi)效果不是很明顯

• 在線醫(yī)生

  平常有沒(méi)有壓力過(guò)大焦慮的情況

• ask_BbtEy8

  有

• 在線醫(yī)生

  這樣的話建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，早睡早起不熬夜，白天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，睡前可以熱水泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)和熱牛奶促進(jìn)睡眠質(zhì)量，另外可以服用安神補(bǔ)腦液和褪黑素，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

• ask_BbtEy8

  好的，謝謝宋醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康

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