腰疼睡眠不好脖子老是發(fā)板應(yīng)該怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Srdbwc

  醫(yī)生腰疼睡眠不好，脖子老是發(fā)板應(yīng)該怎么辦呢

• 張萌

  您好，請問這種情況多久了？

• ask_Srdbwc

  一個(gè)月

• 張萌

  白天活動量大么？

• ask_Srdbwc

  看手機(jī)多

• 張萌

  左右扭頭疼么？

• ask_Srdbwc

  頭不疼，就是脖子發(fā)板

• 張萌

  做過頸椎磁共振檢查么？

• ask_Srdbwc

  沒有

• 張萌

  建議您平時(shí)注意頸肩部保暖，可以做做頸肩部艾灸，或者烤燈局部照射，溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛

• 張萌

  一次低頭時(shí)間別太久，適當(dāng)轉(zhuǎn)換體位，可以做做頸椎操，比如前屈后伸，左顧右盼，擴(kuò)胸運(yùn)動，幅度以自己能耐受為主

• 張萌

  調(diào)整作息，勞逸結(jié)合，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持樂觀的心態(tài)，平時(shí)可以喝點(diǎn)黃芪大棗茶，益氣補(bǔ)血，睡前用艾葉熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，安神助眠

• ask_Srdbwc

  好的，謝謝

• 張萌

  不客氣，請問您還有什么需要咨詢的嗎？沒有的話我這邊先關(guān)閉窗口了。

• ask_Srdbwc

  沒有了

• 張萌

  好的，希望這次解答對您有幫助！

展開全部內(nèi)容