最近吃的很健康 也在健身跑步 可是有的便秘怎么
臨潁縣人民醫(yī)院 護理咨詢
主治疾?。荷瞄L產(chǎn)前保健，孕期營養(yǎng)，胎心監(jiān)護以及分娩過程的常見問題
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最近吃的很健康 也在健身跑步 可是有的便秘怎么辦
邢葉
你好
邢葉
這種情況有多久了
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兩天
邢葉
肚子漲嗎
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不漲 憋的難受
邢葉
便秘主要是由于腸道動力不足，以及排便習慣出現(xiàn)異常等原因造成的。食物通過消化道的時間延長，所以糞便的水分被腸黏膜吸收，糞便就會干燥，干結，就.會造成排便困難，久而久之就會造成便秘
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那怎么緩解呢
邢葉
建議您應當堅持參加適當?shù)捏w育鍛煉，有意識的培養(yǎng)良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
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嗷嗷好的
邢葉
那再見
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