女,18歲。女,18歲。我無法集中注意力學習,一專心學習就心塞。我是高三學生,以前高二時班主任經(jīng)常通過監(jiān)控監(jiān)視學生喉罵我們并且給我們制定了很多苛刻死板的規(guī)定。我受不了他這種壓迫導(dǎo)致我一專心學習就想到他的壓迫就感覺他隨時來教室尋查。然后我就開始陷入警覺狀態(tài),總是擔心被他說罵。根本無法全心全意沒有憂慮地投入學習。并且還心跳加速胸口憋悶眼神游離,對外界有一種無力感,灰心,沮喪,壓抑。雖然他現(xiàn)在已經(jīng)不是我的班主任了但這種狀態(tài)仍無法擺脫,醫(yī)生我真的需要你的幫助
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女,18歲。女,18歲。我無法集中注意力學習,一專心學習就心塞。我是高三學生,以前高二時班主任經(jīng)常通過監(jiān)控監(jiān)視學生喉罵我們并且給我們制定了很多苛刻死板的規(guī)定。我受不了他這種壓迫導(dǎo)致我一專心學習就想到他的壓迫就感覺他隨時來教室尋查。然后我就開始陷入警覺狀態(tài),總是擔心被他說罵。根本無法全心全意沒有憂慮地投入學習。并且還心跳加速胸口憋悶眼神游離,對外界有一種無力感,灰心,沮喪,壓抑。雖然他現(xiàn)在已經(jīng)不是我的班主任了但這種狀態(tài)仍無法擺脫,醫(yī)生我真的需要你的幫助。
張思敏
你好!嗯,我看到了你的問題描述
張思敏
是靜不下來學習對嗎?
張思敏
你能勇敢的來到這里求助,是值得敬佩的
張思敏
人可以活在三種時態(tài)過去現(xiàn)在和將來對嗎?
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是的
張思敏
過去的事情,我們要學會放下,接納
張思敏
而今高三,是學習的關(guān)鍵一年
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可我真的無法克服這種情緒
張思敏
要活在當下
張思敏
需要改變的是自己的觀點,
張思敏
老師的做法是對所有同學的,不是嗎?
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是的
張思敏
所以,
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可我受不了這種管理
張思敏
一個人的不良情緒,不是因為這件事情本身,
張思敏
對于已經(jīng)過去的事情揪著不放下,是自己的不合理觀念哦
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是心理原因還是經(jīng)神出問題是?
張思敏
是存在一點不合理的觀念,需要自我調(diào)整一下
張思敏
是正常的心理
張思敏
不要太擔心
張思敏
也有了一些獨立的思想,
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可我真的克服不了,我太焦慮了。
張思敏
是對學習壓力的焦慮吧
張思敏
你把精力放在不放下老師的不合理管理上,學習即使好不好,也有原因的,對嗎?
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我無法在這種管理下安心學習,總是擔憂害怕
張思敏
老師的管理或許不合理
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我該怎么調(diào)整自己
張思敏
必須學會管理控制自己的情緒,
張思敏
每天早上起來對著鏡子對自己說,我今天會比昨天更好的。
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我真的試過了但太痛苦了效果也不是很好,
張思敏
把精力集中到學習上,跟上老師的復(fù)習步驟
張思敏
我知道改變自己的習慣思維是痛苦的。
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我一想這個就有一種無力感
張思敏
但是堅持下去,就會好的
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可不可以用藥物治療?
張思敏
必要時可以到當?shù)匦睦碜稍儥C構(gòu)面診,
張思敏
我不建議你服藥,
張思敏
只是有些觀念需要改變,
張思敏
可以用合理情緒療法,
張思敏
這需要面診
張思敏
如果出現(xiàn)軀體癥狀,比如頭痛失眠等,可以到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進行一些助睡眠改善頭疼的藥物。
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可是我總是胸口憋悶心速很快心塞,這不是神精上原因?
張思敏
我的建議是,自我調(diào)整,生活規(guī)律不要熬夜,及時緩解壓力和傾訴自己的煩惱,獲得家人朋友的理解和幫助
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我本身就是很敏感的
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