注意力不集中靜不下心學習該怎么辦呢？

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• ask_578857

  女，18歲。女，18歲。我無法集中注意力學習，一專心學習就心塞。我是高三學生，以前高二時班主任經(jīng)常通過監(jiān)控監(jiān)視學生喉罵我們并且給我們制定了很多苛刻死板的規(guī)定。我受不了他這種壓迫導致我一專心學習就想到他的壓迫就感覺他隨時來教室尋查。然后我就開始陷入警覺狀態(tài)，總是擔心被他說罵。根本無法全心全意沒有憂慮地投入學習。并且還心跳加速胸口憋悶眼神游離，對外界有一種無力感，灰心，沮喪，壓抑。雖然他現(xiàn)在已經(jīng)不是我的班主任了但這種狀態(tài)仍無法擺脫，醫(yī)生我真的需要你的幫助。

• 張思敏

  你好！嗯，我看到了你的問題描述

• 張思敏

  是靜不下來學習對嗎？

• 張思敏

  你能勇敢的來到這里求助，是值得敬佩的

• 張思敏

  人可以活在三種時態(tài)過去現(xiàn)在和將來對嗎？

• ask_578857

  是的

• 張思敏

  過去的事情，我們要學會放下，接納

• 張思敏

  而今高三，是學習的關鍵一年

• ask_578857

  可我真的無法克服這種情緒

• 張思敏

  要活在當下

• 張思敏

  需要改變的是自己的觀點，

• 張思敏

  老師的做法是對所有同學的，不是嗎？

• ask_578857

  是的

• 張思敏

  所以，

• ask_578857

  可我受不了這種管理

• 張思敏

  一個人的不良情緒，不是因為這件事情本身，

• 張思敏

  對于已經(jīng)過去的事情揪著不放下，是自己的不合理觀念哦

• ask_578857

  是心理原因還是經(jīng)神出問題是？

• 張思敏

  是存在一點不合理的觀念，需要自我調(diào)整一下

• 張思敏

  是正常的心理

• 張思敏

  不要太擔心

• 張思敏

  也有了一些獨立的思想，

• ask_578857

  可我真的克服不了，我太焦慮了。

• 張思敏

  是對學習壓力的焦慮吧

• 張思敏

  你把精力放在不放下老師的不合理管理上，學習即使好不好，也有原因的，對嗎？

• ask_578857

  我無法在這種管理下安心學習，總是擔憂害怕

• 張思敏

  老師的管理或許不合理

• ask_578857

  我該怎么調(diào)整自己

• 張思敏

  必須學會管理控制自己的情緒，

• 張思敏

  每天早上起來對著鏡子對自己說，我今天會比昨天更好的。

• ask_578857

  我真的試過了但太痛苦了效果也不是很好，

• 張思敏

  把精力集中到學習上，跟上老師的復習步驟

• 張思敏

  我知道改變自己的習慣思維是痛苦的。

• ask_578857

  我一想這個就有一種無力感

• 張思敏

  但是堅持下去，就會好的

• ask_578857

  可不可以用藥物治療？

• 張思敏

  必要時可以到當?shù)匦睦碜稍儥C構(gòu)面診，

• 張思敏

  我不建議你服藥，

• 張思敏

  只是有些觀念需要改變，

• 張思敏

  可以用合理情緒療法，

• 張思敏

  這需要面診

• 張思敏

  如果出現(xiàn)軀體癥狀，比如頭痛失眠等，可以到醫(yī)院在醫(yī)生指導下進行一些助睡眠改善頭疼的藥物。

• ask_578857

  可是我總是胸口憋悶心速很快心塞，這不是神精上原因？

• 張思敏

  我的建議是，自我調(diào)整，生活規(guī)律不要熬夜，及時緩解壓力和傾訴自己的煩惱，獲得家人朋友的理解和幫助

• ask_578857

  我本身就是很敏感的

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