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注意力不集中靜不下心學習該怎么辦呢?

女,18歲。女,18歲。我無法集中注意力學習,一專心學習就心塞。我是高三學生,以前高二時班主任經(jīng)常通過監(jiān)控監(jiān)視學生喉罵我們并且給我們制定了很多苛刻死板的規(guī)定。我受不了他這種壓迫導(dǎo)致我一專心學習就想到他的壓迫就感覺他隨時來教室尋查。然后我就開始陷入警覺狀態(tài),總是擔心被他說罵。根本無法全心全意沒有憂慮地投入學習。并且還心跳加速胸口憋悶眼神游離,對外界有一種無力感,灰心,沮喪,壓抑。雖然他現(xiàn)在已經(jīng)不是我的班主任了但這種狀態(tài)仍無法擺脫,醫(yī)生我真的需要你的幫助

ask_578857 2016-08-15 15:21:37

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張思敏 二級心理咨詢師

東??h人民醫(yī)院   心理咨詢科

主治疾病:處理婚戀關(guān)系、親子關(guān)系、夫妻關(guān)系等婚姻家庭方面的問題以及青少年厭學、傷痛引起的焦慮、應(yīng)激及適應(yīng)障礙。

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  • ask_578857

    女,18歲。女,18歲。我無法集中注意力學習,一專心學習就心塞。我是高三學生,以前高二時班主任經(jīng)常通過監(jiān)控監(jiān)視學生喉罵我們并且給我們制定了很多苛刻死板的規(guī)定。我受不了他這種壓迫導(dǎo)致我一專心學習就想到他的壓迫就感覺他隨時來教室尋查。然后我就開始陷入警覺狀態(tài),總是擔心被他說罵。根本無法全心全意沒有憂慮地投入學習。并且還心跳加速胸口憋悶眼神游離,對外界有一種無力感,灰心,沮喪,壓抑。雖然他現(xiàn)在已經(jīng)不是我的班主任了但這種狀態(tài)仍無法擺脫,醫(yī)生我真的需要你的幫助。

  • 張思敏

    你好!嗯,我看到了你的問題描述

  • 張思敏

    是靜不下來學習對嗎?

  • 張思敏

    你能勇敢的來到這里求助,是值得敬佩的

  • 張思敏

    人可以活在三種時態(tài)過去現(xiàn)在和將來對嗎?

  • ask_578857

    是的

  • 張思敏

    過去的事情,我們要學會放下,接納

  • 張思敏

    而今高三,是學習的關(guān)鍵一年

  • ask_578857

    可我真的無法克服這種情緒

  • 張思敏

    要活在當下

  • 張思敏

    需要改變的是自己的觀點,

  • 張思敏

    老師的做法是對所有同學的,不是嗎?

  • ask_578857

    是的

  • 張思敏

    所以,

  • ask_578857

    可我受不了這種管理

  • 張思敏

    一個人的不良情緒,不是因為這件事情本身,

  • 張思敏

    對于已經(jīng)過去的事情揪著不放下,是自己的不合理觀念哦

  • ask_578857

    是心理原因還是經(jīng)神出問題是?

  • 張思敏

    是存在一點不合理的觀念,需要自我調(diào)整一下

  • 張思敏

    是正常的心理

  • 張思敏

    不要太擔心

  • 張思敏

    也有了一些獨立的思想,

  • ask_578857

    可我真的克服不了,我太焦慮了。

  • 張思敏

    是對學習壓力的焦慮吧

  • 張思敏

    你把精力放在不放下老師的不合理管理上,學習即使好不好,也有原因的,對嗎?

  • ask_578857

    我無法在這種管理下安心學習,總是擔憂害怕

  • 張思敏

    老師的管理或許不合理

  • ask_578857

    我該怎么調(diào)整自己

  • 張思敏

    必須學會管理控制自己的情緒,

  • 張思敏

    每天早上起來對著鏡子對自己說,我今天會比昨天更好的。

  • ask_578857

    我真的試過了但太痛苦了效果也不是很好,

  • 張思敏

    把精力集中到學習上,跟上老師的復(fù)習步驟

  • 張思敏

    我知道改變自己的習慣思維是痛苦的。

  • ask_578857

    我一想這個就有一種無力感

  • 張思敏

    但是堅持下去,就會好的

  • ask_578857

    可不可以用藥物治療?

  • 張思敏

    必要時可以到當?shù)匦睦碜稍儥C構(gòu)面診,

  • 張思敏

    我不建議你服藥,

  • 張思敏

    只是有些觀念需要改變,

  • 張思敏

    可以用合理情緒療法,

  • 張思敏

    這需要面診

  • 張思敏

    如果出現(xiàn)軀體癥狀,比如頭痛失眠等,可以到醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進行一些助睡眠改善頭疼的藥物。

  • ask_578857

    可是我總是胸口憋悶心速很快心塞,這不是神精上原因?

  • 張思敏

    我的建議是,自我調(diào)整,生活規(guī)律不要熬夜,及時緩解壓力和傾訴自己的煩惱,獲得家人朋友的理解和幫助

  • ask_578857

    我本身就是很敏感的

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