進入高三對什么事情都很憂慮怎么調節(jié)？

咨詢實錄內容

• ask_582256

  男，18歲。男，18歲。進入高三對什么事情都很憂慮，如擔心自己寫字寫的不好等等

• 蔡雪梅

  您好很高興為您服務

• 蔡雪梅

  很理解您目前的心情

• ask_582256

  醫(yī)生怎么辦呢

• ask_582256

  我總想克服這種思想，反而會想的越來越多

• 蔡雪梅

  您這是考試焦慮癥

• ask_582256

  是病嗎

• 蔡雪梅

  是的，越是想克服，越是嚴重，是因為過分關注

• ask_582256

  對，就是這樣

• 蔡雪梅

  建議你自我調節(jié)：一、放松心情，轉移注意力。二、多與家人溝通，傾訴。三、多做些有意義的事情，不要讓自己總是去想其他事。四、多鍛煉身體，通過運動可以釋放情緒

• ask_582256

  我的成績還算可以，所以不想落后

• 蔡雪梅

  平時要做好自己的時間安排及休息時間

• ask_582256

  但是我們每天都坐在教室里

• ask_582256

  這些都不理想，沒有時間

• 蔡雪梅

  是的，高三時間很緊張，不過你要忙里偷閑，不要時刻讓自己那么繃緊弦

• ask_582256

  這些心理要多長時間克服呢

• 蔡雪梅

  建議你如果可以的話，可以找個心理咨詢師給你做做放松訓練

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