心理緊張就難受如何調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_354453

  男, 28歲。醫(yī)生，心理緊張就難受怎么辦呢？該如何去調(diào)節(jié)呢。睡也睡不著覺？

• 張晨華

  你好

• 張晨華

  多久了

• ask_354453

  最近有個半個月了吧

• 張晨華

  為什么緊張

• ask_354453

  老是愛胡思亂想

• 張晨華

  4都想些什么

• ask_354453

  神了，鬼了

• ask_354453

  晚上睡覺時，都要燈亮著才可以睡著

• ask_354453

  感覺自己缺乏安全感

• 張晨華

  平時愛看這些片h

• ask_354453

  一個人自己在家待著，自己待也不敢待

• ask_354453

  不愛看

• 張晨華

  你的工作？

• ask_354453

  現(xiàn)在自由人，有結(jié)核病在家修養(yǎng)著了

• 張晨華

  只要閑下來就會胡思亂想

• ask_354453

  是的

• ask_354453

  自己也很想走出來，

• 張晨華

  你平時可以找點(diǎn)事

• 張晨華

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_354453

  平常也不愛與人交流，現(xiàn)在感覺自己都怕人多的地方了

• ask_354453

  也感覺害怕見人了

• 張晨華

  性格內(nèi)向

• 張晨華

  你現(xiàn)在滿腦子都是負(fù)性思維

• ask_354453

  也不敢與人直面對世

• ask_354453

  性格內(nèi)向一點(diǎn)

• ask_354453

  是的

• 張晨華

  積壓又太多

• ask_354453

  是的

• 張晨華

  所以會導(dǎo)致心理疾病

• ask_354453

  壓力又挺大

• 張晨華

  你有什么壓力

• 張晨華

  你要學(xué)會釋放壓力

• ask_354453

  現(xiàn)在有個小孩一周歲多一點(diǎn)

• ask_354453

  自己又得病，又不能賺錢，還要花老本

• ask_354453

  怎么樣去釋放壓力

• 張晨華

  把你內(nèi)心的積壓傾訴出來

• 張晨華

  通過運(yùn)動

• 張晨華

  與人溝通

• ask_354453

  我現(xiàn)在感覺自己都不敢直面看人

• 張晨華

  孩子現(xiàn)在誰帶

• ask_354453

  就是那種眼鏡對視

• ask_354453

  我老婆帶著了

• 張晨華

  你越這樣越害怕

• 張晨華

  你現(xiàn)在沒事可以幫老婆一起帶孩子

• 張晨華

  可以減輕老婆的負(fù)擔(dān)

• 張晨華

  多個老婆說說自己的心理話

• ask_354453

  她讓我?guī)Ш⒆尤ム従蛹掖?p>

• 張晨華

  可以

• ask_354453

  我們?nèi)悄挲g大的

• 張晨華

  這樣減少你的恐懼

• ask_354453

  就我一個年輕人在家

• 張晨華

  哪有什么

• 張晨華

  你不是在家靜養(yǎng)

• ask_354453

  感覺自己真的很沒臉見人

• 張晨華

  沒人在意你

• ask_354453

  自己又得這樣的病

• 張晨華

  人家都忙著自己的事

• 張晨華

  沒人在意你

• 張晨華

  放心

• ask_354453

  現(xiàn)在自己得這樣病得罪了我很多同學(xué)和朋友

• 張晨華

  是你想多了

• 張晨華

  你現(xiàn)在需要去醫(yī)院檢查一下

• 張晨華

  根據(jù)情況對癥下藥

• ask_354453

  朋友同學(xué)都問我干什么著了

• 張晨華

  你怎么回答

• ask_354453

  我都不知道怎么的回答

• 張晨華

  實(shí)話實(shí)說

• 張晨華

  有什么難的

• 張晨華

  你怕別人笑話你

• ask_354453

  有時候別人稍微說啥，自己眼淚往下流

• ask_354453

  是的

• 張晨華

  比較敏感

• ask_354453

  我的自尊心特別強(qiáng)

• 張晨華

  自己要放松心情放寬心態(tài)

• 張晨華

  不要轉(zhuǎn)牛角尖

• ask_354453

  感覺自己就是個鉆牛角尖的人

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  否則你不會的病

• ask_354453

  想改，如何去改

• 張晨華

  放寬心態(tài)

• 張晨華

  不要和自己較勁

• 張晨華

  多出去走走

• 張晨華

  呼吸新鮮空氣

• 張晨華

  適當(dāng)運(yùn)動

• ask_354453

  心煩氣躁的

• 張晨華

  藏著老婆帶孩子

• 張晨華

  這都是很好的解壓方式

• ask_354453

  如何讓自己走出跟周圍人交流

• 張晨華

  煩的時候深呼吸

• 張晨華

  不可以必須去面對不能逃避

• 張晨華

  建議你去醫(yī)院檢查一下

• 張晨華

  通過藥物治療

• ask_354453

  自己給自己樹立正確信心嗎？

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  鼓勵自己

• ask_354453

  藥物不是有副的作用嗎？

• 張晨華

  有利就有弊

• 張晨華

  為了治病

• ask_354453

  感覺我這個情況和得了結(jié)核病有關(guān)注

• 張晨華

  關(guān)系不大

• ask_354453

  以前沒得病之前自己特別積極向上，樂觀

• 張晨華

  是的你太緊張

• ask_354453

  沒有像現(xiàn)在這樣很墮落

• 張晨華

  又太愛轉(zhuǎn)牛角尖

• 張晨華

  是你自己不積極面對

• ask_354453

  我真的很想走出來，就是缺個方法

• 張晨華

  自己給自己墮落的機(jī)會

• 張晨華

  結(jié)合藥物

• 張晨華

  自己放松

• 張晨華

  每天給自己一點(diǎn)信心

• 張晨華

  讓自己積極面對

• 張晨華

  有病也要積極面對

• 張晨華

  勇敢面對

• ask_354453

  自己又愛多疑，老是懷疑這的，又懷疑哪的

• 張晨華

  要有戰(zhàn)勝病魔的決心

• 張晨華

  所以你才抑郁焦慮

• 張晨華

  滿腦子負(fù)能量

• ask_354453

  跟自己老婆常說話了

• 張晨華

  每天可以和孩子老婆說說話

• ask_354453

  就是跟外人就好像怕人是了

• 張晨華

  多一起出去

• 張晨華

  你就是沒有信心

• ask_354453

  還經(jīng)常逗孩子了

• 張晨華

  一起陪老婆孩子去人多的地方

• 張晨華

  慢慢適應(yīng)

• ask_354453

  老是看到別人買車買房了，而自己又在做撒呢

• 張晨華

  這樣你就不會抗拒的

• 張晨華

  不要比

• ask_354453

  說話聲音特別低

• 張晨華

  嗯

• ask_354453

  感覺自己就沒信心呢

• 張晨華

  所以你必須接受藥物治療

• 張晨華

  你越不見人遇到?jīng)]信心

• ask_354453

  比如跟別人借個東西都不敢借

• 張晨華

  那擔(dān)心什么

• 張晨華

  怕拒絕

• ask_354453

  就是怕跟別人直面對視了

• 張晨華

  放寬心態(tài)

• 張晨華

  先從接觸熟悉的人開始

• 張晨華

  然后慢慢擴(kuò)大接觸面

• ask_354453

  現(xiàn)在都把親親都得罪了

• 張晨華

  所以找回親戚

• 張晨華

  從親戚開始

• ask_354453

  來了家里串的，我都不問

• 張晨華

  你是明知故犯

• 張晨華

  來了主動打招呼

• 張晨華

  看別人會怎么樣

• ask_354453

  我真的不想這樣下去，感覺自己現(xiàn)在特別墮落

• 張晨華

  所以你必須接受藥物治療

• 張晨華

  早看早治療

• 張晨華

  不可以再拖了

• 張晨華

  越拖越厲害

• ask_354453

  如果我自己可以走出去與人交流，多運(yùn)動，

• 張晨華

  你和我聊天有壓力嗎

• ask_354453

  聊天感覺輕松了許多

• 張晨華

  這類病靠自己調(diào)節(jié)很難

• 張晨華

  對呀

• 張晨華

  你也可以和別人這么輕松聊天

• 張晨華

  只是你不想聊

• 張晨華

  抗拒聊天

• 張晨華

  其實(shí)你會做到更好

• ask_354453

  在別人面前這些心理話，都說不出口

• 張晨華

  只是不敢嘗試

• 張晨華

  你可以主動打招呼

• 張晨華

  主動問候

• ask_354453

  我感覺現(xiàn)在在別人眼里我是冷漠無情那種

• 張晨華

  只要邁出這一步就會好起來

• 張晨華

  沒人這么認(rèn)為

• ask_354453

  從問候開始嗎？

• 張晨華

  是你自己胡思亂想

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  加油

• 張晨華

  相信自己一定可以成功

• 張晨華

  給自己信心

• 張晨華

  好嗎

• ask_354453

  這個病吃中藥調(diào)理好嗎？

• 張晨華

  不如西藥快

• ask_354453

  心態(tài)如何放寬

• 張晨華

  計(jì)較少一些

• 張晨華

  快樂就會多起來

• ask_354453

  現(xiàn)在自己也不愛計(jì)較什么

• 張晨華

  這樣最好

• ask_354453

  就是盼望自己的病早點(diǎn)好起來

• 張晨華

  嗯

• 張晨華

  給自己信心

• 張晨華

  就會好起來

• 張晨華

  現(xiàn)在還年輕

• ask_354453

  就是期望越大，

• 張晨華

  必須好起來

• 張晨華

  信心從問候開始

• 張晨華

  不要想太多

• ask_354453

  喝百合茶

• 張晨華

  可以安神

• ask_354453

  對這個有作用

• 張晨華

  不是對癥藥

• 張晨華

  不要亂吃

• 張晨華

  還是接受藥物治療

• ask_354453

  就是可以幫助睡眠嗎？

• 張晨華

  是的

• ask_354453

  我的睡眠不好，

• ask_354453

  晚上愛胡思亂想

• 張晨華

  你的睡眠不是這個原因

• 張晨華

  所以你必須接受藥物治療

• ask_354453

  哪是什么原因呢

• ask_354453

  心理原因嗎？

• 張晨華

  是抑郁焦慮引起的

• 張晨華

  心理疾病

• 張晨華

  不要胡思亂想了

• 張晨華

  多給自己加油

• ask_354453

  網(wǎng)上說喝蒲菊紅茶可以治療嗎？

• 張晨華

  多一些正能量

• 張晨華

  不要上網(wǎng)查

• ask_354453

  蒲菊紅茶有哪個作用嗎？

• 張晨華

  如果網(wǎng)上能解決要醫(yī)院醫(yī)生做什么

• 張晨華

  都是保健作用

• 張晨華

  好嗎

• ask_354453

  有時都竇心哪塊憋的慌？

• ask_354453

  也是這個原因嗎？

• 張晨華

  還是病癥

• 張晨華

  可以深呼吸緩解

• ask_354453

  腹式呼吸嗎

• 張晨華

  嗯

• ask_354453

  心理疾病一般治療多長時間就好了？

• ask_354453

  還是分療程著了

• 張晨華

  根據(jù)自己情況

• 張晨華

  時間不確定

• ask_354453

  像我這種情況得多長時間呢

• 張晨華

  一般半年到兩年不等

• ask_354453

  哪還如自己去調(diào)養(yǎng)了

• 張晨華

  方法說了很多

• 張晨華

  你可以根據(jù)自己的情況對癥下藥

• 張晨華

  多運(yùn)動

• ask_354453

  你覺得我這個情況嚴(yán)重不？

• 張晨華

  有點(diǎn)嚴(yán)重

• ask_354453

  像你們一般治療的多長時間

• 張晨華

  每個人情況不一樣

• 張晨華

  有的只需要三個月

• ask_354453

  如果我按照你的說法去做，我覺得我就用不了多長時間就好了

• 張晨華

  但愿能盡快恢復(fù)

• 張晨華

  好的

• 張晨華

  時間不早了

• 張晨華

  你也慢慢醞釀睡意

• ask_354453

  好的

• 張晨華

  為你的健康信心加油

• ask_354453

  給個晚上睡不著的建議

• ask_354453

  有什么按摩穴位方法

• 張晨華

  睡不著

• 張晨華

  你不想睡覺？

• ask_354453

  晚上可以很快入睡的方法

• ask_354453

  按摩什么穴位之類方法

• 張晨華

  嚇我一跳

• 張晨華

  耳垂后面又一個安眠穴

• 張晨華

  你可以試試

• 張晨華

  如果找不到可以上網(wǎng)查一下

• ask_354453

  怎么按摩

• 張晨華

  按住就可以了

• 張晨華

  一會就能睡著

• ask_354453

  好的

• ask_354453

  謝謝你了

• 張晨華

  晚安

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