三餐怎么吃加上運動才能健康減肥？

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• ask_462868

  女, 23歲。請問一下三餐怎么吃加上運動才能健康減肥。

• 劉占義

  你好

• 劉占義

  在嗎

• ask_462868

  在

• ask_462868

  減肥除了運動外三餐怎么吃才能健康減肥

• ask_462868

  現(xiàn)在76.7kg

• ask_462868

  身高165

• ask_462868

  月經(jīng)不調(diào)量少

• ask_462868

  中藥調(diào)理中

• 劉占義

  早吃好午吃飽晚基本不吃的清淡點

• ask_462868

  中醫(yī)醫(yī)生是讓我三餐吃八分飽運動減肥

• ask_462868

  我想瘦快點

• ask_462868

  你覺得三餐怎么吃比較好

• ask_462868

  在嗎？

• 劉占義

  `早吃飽而且有營養(yǎng)中午吃八成飽晚吃三成飽并清淡

• ask_462868

  早上一小碗燕麥粥一個蘋果中午也一小碗米飯多吃炒素菜少吃葷晚上一小碗燕麥粥

• ask_462868

  這樣健康嗎？傷胃嗎？

• 劉占義

  早上耍吃個雞旦

• ask_462868

  我中午會吃番茄炒雞蛋

• ask_462868

  這樣不是吃重了

• 劉占義

  早上胃當(dāng)令吃多少不會胖

• ask_462868

  早上可以吃熱干面喝豆?jié){？

• 劉占義

  中醫(yī)講早上是天食中午是人食晚上是鬼食

• ask_462868

  早上中午可以正常吃八分飽晚上吃一小碗燕麥粥代替

• 劉占義

  可以

• ask_462868

  早上吃燕麥粥蘋果不夠嗎？

• 劉占義

  有點欠缺

• ask_462868

  我一般都是早上吃面條喝豆?jié){

• 劉占義

  早上營養(yǎng)有點不夠

• ask_462868

  那早上吃什么

• 劉占義

  早上吃點蔬菜、吃個蛋喝豆?jié){吃主食要吃飽

• 劉占義

  中午隨便吃吃八成飽

• 劉占義

  晚上基本不吃

• ask_462868

  那樣會不會胃疼

• ask_462868

  那樣會不會胃疼

• 劉占義

  這樣是養(yǎng)身減肥的最佳飲食方法

• 劉占義

  不會胃疼的

• 劉占義

  :還有疑問嗎

• 劉占義

  在嗎

• ask_462868

  那以后恢復(fù)晚上正常吃飯會反彈嗎？

• 劉占義

  習(xí)慣了晚上就不想吃了也不會反彈

• ask_462868

  我之前是每餐主食控制在一兩多吃蔬菜水果但是短期可以長期會胃疼

• 劉占義

  就按我說的去做絕對你不會胃疼的

• ask_462868

  早上中午正常吃晚上只吃一小碗燕麥粥

• ask_462868

  加上運動一個月可以瘦幾斤

• 劉占義

  這樣一個月瘦6一7斤左右吧

• ask_462868

  一開始晚上會餓吧

• ask_462868

  我現(xiàn)在在吃中藥調(diào)理月經(jīng)

• 劉占義

  是的

• ask_462868

  我現(xiàn)在在吃中藥調(diào)理月經(jīng)

• ask_462868

  月經(jīng)周期亂量少

• 劉占義

  晚飯逐步往下減

• 劉占義

  不要一下減下去

• ask_462868

  我之前節(jié)食減肥把月經(jīng)搞亂了量也少了

• 劉占義

  月經(jīng)推遲還是提前

• ask_462868

  以前月經(jīng)量正常周期也正常

• ask_462868

  推遲

• ask_462868

  現(xiàn)在基本兩三個月來一次月經(jīng)

• 劉占義

  減肥把脾胃搞壞了

• ask_462868

  現(xiàn)在咋辦

• 劉占義

  你拍個舌苔像發(fā)過來

• ask_462868

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉占義

  晚飯有點多

• 劉占義

  心慌口干嗎

• ask_462868

  口干

• ask_462868

  口干舌燥喝水不解渴

• ask_462868

  血糖正常

• 劉占義

  睡眼正常嗎

• ask_462868

  11-12點睡覺

• 劉占義

  根據(jù)你的描述和舌苔看你有點心脾兩虛

• ask_462868

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_462868

  這是現(xiàn)在吃的方子

• 劉占義

  這個方子對你的癥可以吃

• ask_462868

  嗯

• ask_462868

  我每次開10付不多吧

• 劉占義

  每次開5付就可以了因為7天是一個周期人體7天有個變化一次開***付有點多

• ask_462868

  哦

• 劉占義

  還有別的問題嗎

• ask_462868

  吃完七天再去開嗎？

• 劉占義

  對

• ask_462868

  晚上只能吃一小碗燕麥粥不能多吃嗎？

• ask_462868

  我怕我晚上只吃一小碗燕麥粥晚上下班回去在喝中藥會胃疼

• 劉占義

  開始適當(dāng)多吃點逐步往下減

• ask_462868

  晚上一小碗米飯一小碗炒素菜很多嗎？

• 劉占義

  這樣就不會餓也不會胃疼

• ask_462868

  我壓根就沒覺得吃飽

• 劉占義

  開始晚上吃六成飽逐步減少

• ask_462868

  我習(xí)慣每天早上吃一小碗燕麥粥一個蘋果

• ask_462868

  中午晚上吃米飯炒菜

• 劉占義

  ::要逐步改變

• ask_462868

  這樣吃運動瘦不下來嗎？

• 劉占義

  不是瘦不下來這樣脾胃會受不了氣血會不足的

• ask_462868

  這樣就是我平生的飯量

• ask_462868

  平生的飯量

• ask_462868

  平時

• ask_462868

  就這飯量

• 劉占義

  所以耍逐改變你的吃飯規(guī)律

• ask_462868

  晚上不能吃一小碗米飯和炒菜嗎？

• ask_462868

  只能吃燕麥粥

• 劉占義

  早上吃的太少沒營養(yǎng)就出現(xiàn)你現(xiàn)在的現(xiàn)象

• 劉占義

  氣血不足月經(jīng)不調(diào)經(jīng)量少

• ask_462868

  早上我吃的多也就一碗面條一杯豆?jié){

• ask_462868

  就飽了吃不下了

• 劉占義

  逐步增加早上的減少晚上的

• 劉占義

  這樣才符合規(guī)律

• ask_462868

  早上一碗面條一杯豆?jié){中午一小碗米飯多吃素菜少吃葷，晚上吃什么

• 劉占義

  晚上稀飯一碗吃點蔬菜就可以了

• ask_462868

  也可以只吃一小碗燕麥粥就夠了是吧

• 劉占義

  是的適當(dāng)吃點蔬菜

• 劉占義

  還有問題嗎

• 劉占義

  在嗎

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