我之前很胖后來(lái)瘦了但胸部肥肉沒(méi)減掉怎么辦？

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• ask_939074

  男，18歲。男，18歲。問(wèn)一下醫(yī)生我之前很胖后來(lái)瘦了但胸部肥肉沒(méi)減掉怎么辦？

• 董春山

  你好很高興為您服務(wù)，還需要繼續(xù)鍛煉

• 董春山

  可以做俯臥撐或者仰臥起坐

• ask_939074

  那需要節(jié)食嗎

• ask_939074

  比如早上不吃晚上不吃

• 董春山

  必須控制飲食

• 董春山

  減肥是需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)。建議適量控制飲食，避免高糖高脂高熱量食物，比如油炸類(lèi)，快餐，蛋糕，碳酸飲料，動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃蔬菜，多喝水。平時(shí)運(yùn)動(dòng)一下，比如慢跑，快走，跳繩，游泳，瑜伽，拉伸運(yùn)動(dòng)，羽毛球，減肥操，蹬車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次，一天40分鐘左右。

• 董春山

  需要每天攝入的熱量小于運(yùn)動(dòng)等總的熱量消耗，這就要求每天吃飯所攝入的碳水化合物，也就是主食要適當(dāng)減少，而適當(dāng)增加蔬菜量，油膩食物不吃，這樣減少了熱量的攝入，同時(shí)必須持之以恒的增加運(yùn)動(dòng)量，加大熱量消耗，這樣就會(huì)使人體處于熱量負(fù)平衡，人體分解代謝占優(yōu)勢(shì)，出現(xiàn)體重減輕！這些需要持之以恒的堅(jiān)持下去！

• ask_939074

  我說(shuō)要節(jié)食嗎

• 董春山

  控制飲食量

• 董春山

  油膩辛辣食物別吃

• ask_939074

  我早上一個(gè)雞蛋中午2碗飯晚上半碗粥然后跑步一個(gè)小時(shí)晚上回來(lái)做20個(gè)俯臥撐可以嗎

• ask_939074

  這樣

• ask_939074

  我怕節(jié)食把胃弄壞了

• 董春山

  不要節(jié)食

• 董春山

  這樣吃可以的

• ask_939074

  哦好的

• ask_939074

  那能減掉胸部肥肉嗎

• 董春山

  身高體重多少

• ask_939074

  升高184左右體重145往上跑吧還有旺仔牛奶可以喝嗎

• 董春山

  純牛奶可以喝

• ask_939074

  哦

• ask_939074

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_939074

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_939074

  有點(diǎn)肥肉吧看的出來(lái)吧

• ask_939074

  以前很胖

• ask_939074

  胸部肥肉多后來(lái)瘦了胸部肥肉就是減不掉

• 董春山

  挺好的

• 董春山

  加油

• ask_939074

  哦好的

• ask_939074

  排毒養(yǎng)顏膠囊能吃嗎

• ask_939074

  沒(méi)有激素嗎

• ask_939074

  最近大便拍不出來(lái)熱的

• ask_939074

  沒(méi)有激素吧

• ask_939074

  我一天2次每次一粒

• 董春山

  可以用

• ask_939074

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 董春山

  不含激素

• ask_939074

  沒(méi)有任何激素吧沒(méi)有雌性激素吧

• 董春山

  沒(méi)有

• ask_939074

  旺仔牛奶也沒(méi)有激素吧

• 董春山

  沒(méi)有的

• 董春山

  最好喝純牛奶

• 董春山

  一定要堅(jiān)持下去

• 董春山

  繼續(xù)做俯臥撐

• 董春山

  記得年輕時(shí)我們?cè)诓筷?duì)每天做俯臥撐，效果很好的

• 董春山

  我在等你呢

• 董春山

  還有問(wèn)題嗎

• ask_939074

  沒(méi)了

• ask_939074

  我堅(jiān)持吧

• ask_939074

  俯臥撐我我只能手

• ask_939074

  對(duì)肩膀

• 董春山

  我的聯(lián)系方式

• ask_939074

  不能太分開(kāi)

• ask_939074

  只能手對(duì)肩膀也可以吧

• 董春山

  慢慢調(diào)整

• 董春山

  可以的

• 董春山

  堅(jiān)持吧

• 董春山

  有問(wèn)題隨時(shí)可以聯(lián)系我或者留言能幫的我會(huì)盡力

• 董春山

  再見(jiàn)祝您健康

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