睡眠不好是什么問題呢？

咨詢實錄內容

• ask_982120

  男，23歲。睡眠問題咨詢睡眠問題咨詢睡眠問題咨詢睡眠問題咨詢

• 李默

  你想咨詢什么

• ask_982120

  稍等下，打字

• ask_982120

  我是廠里技術員，23歲，剛參加工作，現(xiàn)在在廠里工作半個月，擔任技術員，就是上了半個月晚班，晚八點到早上六點。工作不累，就是白天睡不著，

• ask_982120

  一般九點睡，中午三點就醒了，而且睡眠都不深睡，一點都不累樣子

• ask_982120

  請問有什么大問題嗎？我工作是半個月晚，白交替

• ask_982120

  不在嗎？

• 李默

  你好，這肯定是睡眠周期紊亂了

• ask_982120

  那怎么辦？今天休息，明天白班

• 李默

  機體顯得不適應

• ask_982120

  以前暑假做過暑假工，一個月晚班，流水線，很累，那時候一兩天就正常了，通常九點睡到下午六點都行

• ask_982120

  現(xiàn)在這樣子工作輕松。覺睡不好如何是好。

• 李默

  因為夜間本身你也比較輕松，沒有產(chǎn)生身體過大符合

• ask_982120

  會不會有什么大問題？我這半個月都感覺身體很好，沒什么問題。精神十足

• 李默

  你值班的時候，會不會睡覺那

• ask_982120

  一小時時間里會休息半小時

• 李默

  休息的時候，是睡覺嗎

• ask_982120

  睡著了。但是做實驗時候工友會通知。十分鐘后又趴著

• 李默

  首先我想說你太多慮了

• 李默

  我要是你我也會不覺得白天有很多困意的

• 李默

  因為你也是一直間斷休息的

• ask_982120

  晚上基本上閉目養(yǎng)神，因為一個小時做一個實驗十五分鐘左右，其他時間就閉目

• ask_982120

  嗯嗯。身體沒事最好。哈哈。

• 李默

  我給你的建議，就是晚上你可以這樣間斷休息，畢竟工作原因

• 李默

  但白天9點入睡是否太早了那

• ask_982120

  老是快睡著又吵醒這樣問題不大吧？

• 李默

  建議拖延白天入睡時間，等感到疲倦后可以睡覺

• ask_982120

  通常早六點半回到家，九點基本上睡了，不困也躺床上睡，十二點吃完飯就到現(xiàn)在睡不著，平時就不吃飯睡到三點

• 李默

  因為睡眠不實

• ask_982120

  白天根本不知道疲倦

• 李默

  不困還躺在床上干什么

• ask_982120

  因為為了睡眠足點，一般半小時就睡了，十二點半醒來吃飯。

• 李默

  但適得其反，你卻感到?jīng)]有睡眠的充實感

• 李默

  所以稍微調整一下，或許對你有幫助

• ask_982120

  好的。

• ask_982120

  謝啦

• 李默

  或者后半夜尤其天快亮的那個時間段有意縮短休息時間都可以的

• 李默

  恩好的，關系不大的

• ask_982120

  可以，會聽取醫(yī)生意見，采納

• 李默

  主要還是接觸時間太短，等工作時間長了，會找到自己合理作息時間的

• ask_982120

  半個月輪夜班白班問題不大吧

• 李默

  這個要看你個人身體素質了

• ask_982120

  嗯嗯！加強鍛煉是必要的

• 李默

  要是造成嚴重身體傷害，那肯定不行的

• 李默

  是的

• 李默

  還有問題嗎

• ask_982120

  嗯嗯！一般不會不是體力勞動就不會吧？

• ask_982120

  最后一個了

• 李默

  你的工作不是很輕松嗎，涉及不到?jīng)]關系

• ask_982120

  工作不易哈哈。進體制才是主要的

• 李默

  是這樣的

• ask_982120

  嗯嗯。謝謝了。

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