睡眠不好是不是外界因素造成的更多怎么才能解決？

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• ask_635321

  女，23歲。睡眠不好是不是外界因素造成的更多，怎么才能解決

• 楊秀梅

  你好

• 楊秀梅

  請問每天能睡幾個小時？

• ask_635321

  五小時多

• ask_635321

  冬天多一點

• 楊秀梅

  這樣的情況多久了？

• ask_635321

  兩個月

• 楊秀梅

  有什么事情影響你嗎？

• ask_635321

  沒有

• 楊秀梅

  白天情緒怎樣

• ask_635321

  醫(yī)生，我回想起有一天，，那天，我凌晨一點到三點40都沒有睡著，，3點45微微閉眼，，凌晨五點七分的時候，手機響了起來，我不到三秒就把手機拿來按了！那時按手機的時候，我眼皮是清醒的，沒有那種耷拉感，，醫(yī)生啊，你說我那天凌晨三點45到五點左右，有沒有睡著啊？

• 楊秀梅

  應該睡得很淺

• ask_635321

  睡得很淺，是不是淺睡眠？

• 楊秀梅

  是的

• ask_635321

  淺睡眠是不是容易醒，翻來覆去，是似睡非睡？

• 楊秀梅

  失眠一般是情緒影響的結果

• 楊秀梅

  是的

• ask_635321

  如果深度睡眠，都是一覺到天亮？

• 楊秀梅

  深度睡眠和淺睡眠交替出現(xiàn)，循環(huán)3-4次

• 楊秀梅

  你是否平時活動很少？

• ask_635321

  一般

• ask_635321

  醫(yī)生，人體入睡多久進入深度睡眠啊？

• 楊秀梅

  由淺入深～淺～

• ask_635321

  醫(yī)生，如果一個人深度睡眠中，是不可能三秒不到按了手機鈴聲？

• 楊秀梅

  突然驚醒也可以

• ask_635321

  不是

• 楊秀梅

  醒來清晰記得夢就是直接從深睡眠醒來

• ask_635321

  那時五點七分，手機屏幕亮起來不到一秒，我眼睛就直接望去手機，很快按了手機！大腦是清醒的

• 楊秀梅

  嗯

• ask_635321

  我眼睛直接望去手機，不帶一點遲鈍

• 楊秀梅

  你是想解決什么問題的？

• ask_635321

  就是這樣的，是不是睡眠困難？

• 楊秀梅

  是的

• ask_635321

  謝謝醫(yī)生

• 楊秀梅

  建議多參加集體活動，鍛煉身體，增加體能鍛煉，多做戶外運動，勞逸結合，培養(yǎng)興趣愛好，按時作息，不要熬夜

• 楊秀梅

  調節(jié)一段時間，有什么疑問都可以來這里

• 楊秀梅

  我會盡力幫助你的

• 楊秀梅

  祝你健康快樂

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