睡眠是因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致的嗎？

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• ask_738401

  男，21歲。失眠一個(gè)星期 通宵睡不著覺，晚上躺在就開始床上胡思亂想，停不下來。

• 張學(xué)祿

  你好，失眠的開始有什么具體的起因嗎？

• ask_738401

  不知道是為什么

• ask_738401

  最開始是晚上經(jīng)常玩手機(jī)

• ask_738401

  到很晚

• ask_738401

  然后最近幾天就算手機(jī)很早就放下 都能躺四五個(gè)小時(shí)睡不著

• 張學(xué)祿

  晚上躺在就開始床上胡思亂想，停不下來。具體的都會(huì)想些什么呢？通宵睡不著，這種嚴(yán)重的失眠只有去醫(yī)院開安眠藥效果必比較好。最好睡前不要玩手機(jī)，10-11點(diǎn)入睡，人的最佳深睡時(shí)間是1-3點(diǎn)。

• ask_738401

  想些工作的事 還有跟女朋友的感情。還有家人爸爸媽媽 什么都想

• ask_738401

  還想怎么掙錢

• 張學(xué)祿

  如果睡不著，就別急于躺在床上，可給自己安排一些比較安靜的事做。分散一下注意力。等確實(shí)累了困了就好睡了。

• ask_738401

  這幾天失眠養(yǎng)成習(xí)慣了 一到晚上就恨精神

• 張學(xué)祿

  嗯。這些都是很現(xiàn)實(shí)的事。也是你成熟有擔(dān)當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)！

• 張學(xué)祿

  白天睡嗎？

• ask_738401

  睡

• ask_738401

  我從昨天18點(diǎn)到現(xiàn)在沒有睡覺了

• 張學(xué)祿

  白天睡幾個(gè)小時(shí)。最好白天別睡，那樣會(huì)黑白顛倒生物鐘混亂！

• 張學(xué)祿

  紊亂，

• ask_738401

  八九個(gè)小時(shí)吧

• ask_738401

  可是我晚上睡不著啊

• 張學(xué)祿

  人的睡眠是有限的。你白天都睡足了。晚間自然就會(huì)不著了！這個(gè)你懂嗎？

• 張學(xué)祿

  以后白天就不要睡了。

• ask_738401

  那我從現(xiàn)在開始忍到晚上再睡？

• 張學(xué)祿

  是的！

• ask_738401

  還需要去開安眠藥嗎？

• 張學(xué)祿

  先克制三天試試。如果不行，就去買藥。

• ask_738401

  嗯

• 張學(xué)祿

  平時(shí)可多健身運(yùn)動(dòng)，有助睡眠！

• ask_738401

  知道了 謝謝

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