經(jīng)常睡不著失眠該怎么辦？

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• ask_721523

  女, 22歲。我經(jīng)常睡不著，經(jīng)常失眠，怎么辦…………？

• 崔俊蘭

  你好

• 崔俊蘭

  這樣多久了？

• ask_721523

  幾個月了，

• 崔俊蘭

  每天睡眠時間是幾個小時？最多和最少

• ask_721523

  最多，7最少4，5小時，

• ask_721523

  都是到早上10點多才睡得著，要很困很困才睡得著，

• 崔俊蘭

  嗯，每天睡4，5個小時的時候，第二天的精神狀態(tài)怎么樣？

• ask_721523

  我是上夜班的，一般1點一般，

• ask_721523

  下班

• 崔俊蘭

  嗯，怎么這么晚呢？

• 崔俊蘭

  哦，明白了

• 崔俊蘭

  是不是從上夜班開始這樣的呢？

• ask_721523

  也沒怎么的，只是眼困死了都睡不著，

• ask_721523

  難受，

• ask_721523

  是啊，

• 崔俊蘭

  醒來之后有精神嗎？

• ask_721523

  之前一睡下床就能睡著的，現(xiàn)在在床上好幾個小時都睡不著，

• ask_721523

  有，

• 崔俊蘭

  那還可以的，就是你的生物鐘被打亂了

• ask_721523

  哎，

• ask_721523

  那怎么辦啊，

• 崔俊蘭

  你睡不著的時候聽過一些促進睡眠的音樂嗎？

• ask_721523

  沒有，我聽那些都沒用的，

• 崔俊蘭

  按摩穴位？

• 崔俊蘭

  沒有聽，怎么知道沒用呢？

• ask_721523

  之前我有聽過一兩次，

• 崔俊蘭

  可以下載極度放松睡眠音樂聽聽，很有效的，在酷我音樂盒下載

• ask_721523

  都不起作用的

• ask_721523

  哦哦

• 崔俊蘭

  這首聽過嗎？

• ask_721523

  沒，

• 崔俊蘭

  可以試試的

• ask_721523

  哦哦

• 崔俊蘭

  還有一個安眠穴，在耳根陷窩跟枕骨下陷窩連線的中點，可以按摩，幾分鐘就見效的

• 崔俊蘭

  你現(xiàn)在自己找找看

• ask_721523

  哦哦，

• 崔俊蘭

  左右兩側同時按摩

• ask_721523

  嗯，

• 崔俊蘭

  也可以按摩印堂穴，就是兩個眉毛之間的穴位

• ask_721523

  哦哦

• 崔俊蘭

  平時多吃點山藥，枸杞，桂圓，蓮子，大棗這些

• ask_721523

  泡來喝嗎？

• 崔俊蘭

  最好熬粥，泡也可以，但最后要吃掉

• ask_721523

  嗯，

• 崔俊蘭

  試試這些方法，肯定有效的

• 崔俊蘭

  還有別的問題嗎？

• ask_721523

  沒有，

• 崔俊蘭

  好的，再見！好運！

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