睡眠困難經(jīng)常睡不著是怎么回事呢？

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• ask_407976

  男，29歲。每天都很難以入睡，有時候徹夜難眠，特別困就是睡不著，越想睡不著就睡不著了，中午幾乎根本睡不著，怎么辦呢？

• 在線醫(yī)生

  你好，這里是心理科，是想解決睡眠問題嗎

• ask_407976

  是的呢

• 在線醫(yī)生

  是從什么時候開始的失眠呢？

• 在線醫(yī)生

  有什么具體的煩心事嗎？

• ask_407976

  幾年了

• ask_407976

  就是睡不著才煩心呢

• ask_407976

  再沒有

• 在線醫(yī)生

  持續(xù)有幾年了是嗎？這幾年是間斷失眠，還是每夜都睡不好？

• ask_407976

  我爸爸現(xiàn)在也是晚上睡不著

• ask_407976

  我主要是中午睡不著

• ask_407976

  晚上還可以

• ask_407976

  階段的

• 在線醫(yī)生

  所以你的困擾是中午睡不好，那爸爸的呢？

• ask_407976

  他主要是晚上，比如說第二天有要事，他晚上就睡不著了

• ask_407976

  徹夜難眠

• ask_407976

  我以前也是這樣

• ask_407976

  現(xiàn)在晚上能睡著了

• 在線醫(yī)生

  爸爸是心事比較重的，你也是這樣，不過現(xiàn)在你晚上能睡著了，說明問題已經(jīng)解決一大半了啊

• ask_407976

  我之前診斷得的是焦慮癥

• 在線醫(yī)生

  你和爸爸生活在一起嗎？

• ask_407976

  不是

• ask_407976

  一個星期在一起一兩天

• 在線醫(yī)生

  多久前診斷的？是醫(yī)院的診斷嗎？

• 在線醫(yī)生

  你多大了，是男孩女孩呢？

• ask_407976

  29

• ask_407976

  男的

• 在線醫(yī)生

  有結(jié)婚嗎？

• ask_407976

  嗯

• ask_407976

  怎么辦呢

• ask_407976

  醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在的情況是只有午睡睡不好，那么你想解決的是午睡還是自己的心境？

• ask_407976

  都想解決

• ask_407976

  午睡睡不好下午就沒精神工作

• 在線醫(yī)生

  你過去是每天都一定午睡嗎？

• ask_407976

  是的

• ask_407976

  幾乎

• ask_407976

  我之前醫(yī)生給我配的鹽酸舍曲林啥

• 在線醫(yī)生

  藥吃多久了？

• ask_407976

  我斷斷續(xù)續(xù)吃了八九盒

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在還在吃嗎？

• ask_407976

  有大半年沒吃了

• 在線醫(yī)生

  是醫(yī)生說可以不吃了是嗎？

• ask_407976

  我自己不吃的

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟氵@個情況比較復(fù)雜，你中途還有吃藥，停藥，所以建議你做系統(tǒng)的咨詢

• 在線醫(yī)生

  面詢比較好，網(wǎng)絡(luò)咨詢畢竟我了解的信息太少了

• ask_407976

  那怎么辦呢

• ask_407976

  我現(xiàn)在主要是中午睡不好

• ask_407976

  怎么辦呢？

• 在線醫(yī)生

  在心理學(xué)上，越是急切想要得到什么，就越難得到，越容易失望

• ask_407976

  嗯我知道

• 在線醫(yī)生

  如果每每關(guān)注于“一定要睡著”，那么神經(jīng)一直興奮，反而難以睡著

• 在線醫(yī)生

  所以建議你還是找個面詢咨詢師，平時睡不著的時候要放輕松，不要夸大了午睡的作用

• ask_407976

  那醫(yī)生中午怎么能入睡呢？

• 在線醫(yī)生

  畢竟很多人是不午睡的，他們也可以每天生活的很好，所以實(shí)在睡不著你可以找到一種不午睡的生活方式

• ask_407976

  哦，好吧

• 在線醫(yī)生

  咱們抱著這樣的心態(tài)：中午能睡著，那我就賺到了，中午不睡，我可以做其他輕松的事情，這樣心情會很放松。

• ask_407976

  那每個人每天最低的睡眠時間是多少呢？

• 在線醫(yī)生

  如果一直強(qiáng)迫自己睡，還偏偏睡不著，那多難受啊，所以實(shí)在睡不著就找點(diǎn)別的事情，至少心情不難受啊

• 在線醫(yī)生

  心理學(xué)上研究表明，人每天的睡眠只要睡夠幾個完整睡眠就可以，而每個人的完整睡眠時間是不同的

• 在線醫(yī)生

  通常成人是8-9小時，但是這確實(shí)因人而異，有的人就是不用睡很久也可以活很好啊，比如我，每天7小時就夠了，從來沒有午睡的習(xí)慣，包括小時候

• ask_407976

  哦，謝謝大夫，我知道了

• ask_407976

  嗯

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