最佳睡眠時(shí)間是什么時(shí)候？

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• ask_3193BB

  醫(yī)生我想問下最佳睡眠時(shí)間是那時(shí)候

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  一般最佳睡眠時(shí)間在10-6點(diǎn)

• 彭滔

  在嗎

• ask_3193BB

  在的

• ask_3193BB

  那長高的話

• 彭滔

  恩

• ask_3193BB

  在哪時(shí)候睡覺比較好？

• 彭滔

  必須要保證足夠的睡眠，也是這個(gè)時(shí)間段

• 彭滔

  平時(shí)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃點(diǎn)牛奶，蝦皮等補(bǔ)充鈣質(zhì)

• ask_3193BB

  噢，13歲呢？

• ask_3193BB

  我是女生

• ask_3193BB

  身高145

• 彭滔

  恩

• ask_3193BB

  比同齡的都矮些

• 彭滔

  目前還有機(jī)會(huì)的

• 彭滔

  盡量按照我上說的做起來

• 彭滔

  不要去熬夜

• ask_3193BB

  11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎？

• 彭滔

  恩，盡量避免這么晚睡

• ask_3193BB

  嗯，好的

• ask_3193BB

  可是我以前差不多都這樣

• 彭滔

  及時(shí)去改變作息習(xí)慣，避免熬夜

• ask_3193BB

  月經(jīng)來了的話是不是長高只長幾厘米而已嗎？

• 彭滔

  那不一定的

• 彭滔

  關(guān)鍵還是足夠營養(yǎng)，睡眠，適度運(yùn)動(dòng)

• ask_3193BB

  但是我父母也不怎么高，一米五六那樣

• 彭滔

  恩，所以你更應(yīng)該按照我說的去做起來

• ask_3193BB

  跳繩可以嗎？

• ask_3193BB

  早上跳神是空腹還是要吃完早餐？

• 彭滔

  可以，盡量下午5點(diǎn)左右做運(yùn)動(dòng)比較好，盡量不要空腹

• ask_3193BB

  醫(yī)生，我想知道，為什么下午5點(diǎn)左右做運(yùn)動(dòng)呢？

• 彭滔

  主要還是這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可以減少各個(gè)臟器負(fù)擔(dān)，不影響白天工作學(xué)習(xí)。

• ask_3193BB

  好的，謝謝醫(yī)生

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