睡眠質(zhì)量不好容易失眠該怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_456327

  女, 29歲。，我睡眠質(zhì)量不好，容易失眠，怎么辦？是什么情況導(dǎo)致的？

• 胡靈芝

  您好

• ask_456327

  你好

• 胡靈芝

  您現(xiàn)在的壓力大嗎？

• 胡靈芝

  從什么時(shí)候開(kāi)始失眠的

• ask_456327

  壓力不大，但是有時(shí)易怒

• ask_456327

  脾氣暴躁

• 胡靈芝

  一直都是這樣的嗎？

• ask_456327

  近期

• 胡靈芝

  從什么時(shí)候開(kāi)始的？

• ask_456327

  從這個(gè)月初，經(jīng)期來(lái)之前和經(jīng)期中易怒，容易生氣

• 胡靈芝

  這么說(shuō)，你脾氣易怒于月經(jīng)有關(guān)哦。

• ask_456327

  有影響，但不全是

• 胡靈芝

  那失眠啦語(yǔ)月經(jīng)有關(guān)系嗎？

• 胡靈芝

  經(jīng)期中綜合癥。就會(huì)脾氣不好失眠。

• ask_456327

  哦，也不全是，平時(shí)有時(shí)也這樣

• 胡靈芝

  那你的個(gè)性呢，是不是很完美?。?p>

• ask_456327

  只是經(jīng)期左右明顯一點(diǎn)

• ask_456327

  當(dāng)然不是

• ask_456327

  沒(méi)有完美的人

• 胡靈芝

  就是說(shuō)，你做事是不是非常要求？完美。

• ask_456327

  還好

• 胡靈芝

  干什么事情都想干好

• ask_456327

  也不是

• 胡靈芝

  通常來(lái)說(shuō)脾氣不好的人，他內(nèi)心是很柔軟的。

• 胡靈芝

  但她個(gè)性就是焦慮的，所以說(shuō)它不影響睡眠。

• ask_456327

  我覺(jué)得可能是因?yàn)橛袝r(shí)缺少與人溝通吧

• 胡靈芝

  嗯

• 胡靈芝

  你想有誰(shuí)溝通呢

• ask_456327

  導(dǎo)致情緒堆積，然后容易想太多

• 胡靈芝

  就是說(shuō)你最想和誰(shuí)交流溝通呢？

• 胡靈芝

  最想得到哪一個(gè)人關(guān)愛(ài)呢？

• ask_456327

  另一半

• 胡靈芝

  那他知道嗎

• 胡靈芝

  你跟他說(shuō)了嗎？

• ask_456327

  說(shuō)了

• 胡靈芝

  那他有什么反應(yīng)呢

• ask_456327

  因?yàn)楫惖胤志?，所以有時(shí)會(huì)不在身邊

• ask_456327

  而我非常不喜歡異地分居

• 胡靈芝

  哦，難怪呢是分居啊！

• ask_456327

  嗯

• 胡靈芝

  那當(dāng)然。難怪你這么難受。

• ask_456327

  嗯，

• ask_456327

  是的

• 胡靈芝

  你愛(ài)你的老公嗎

• ask_456327

  還好吧

• 胡靈芝

  他愛(ài)你嗎

• ask_456327

  還好吧

• ask_456327

  我們應(yīng)該差不多

• 胡靈芝

  為了增進(jìn)感情，你把你的心里話給你老公說(shuō)，老公我愛(ài)你我想你陪我，你不在的時(shí)候我很孤單。

• ask_456327

  說(shuō)過(guò)

• 胡靈芝

  是用什么方式說(shuō)的呢？是生氣說(shuō)還是帶著愛(ài)跟他說(shuō)的呢。

• ask_456327

  都有過(guò)

• 胡靈芝

  兩種說(shuō)法效果是不一樣的哦。

• 胡靈芝

  那你老公就沒(méi)有反應(yīng)嗎？

• ask_456327

  有

• 胡靈芝

  她有什么反應(yīng)啊？

• ask_456327

  他當(dāng)時(shí)會(huì)認(rèn)識(shí)到，但是有時(shí)太忙了，還是會(huì)忽略

• 胡靈芝

  哦，他工作很忙是吧？

• ask_456327

  是的

• 胡靈芝

  那你老公也很不容易哦。

• ask_456327

  嗯

• ask_456327

  是

• 胡靈芝

  他想你愛(ài)你，但是她又要去工作。

• ask_456327

  我是一個(gè)很較真的人，他說(shuō)我有時(shí)太以自我為中心了

• 胡靈芝

  愛(ài)是可以較真的。

• ask_456327

  有時(shí)我覺(jué)得我們都挺累的

• 胡靈芝

  我們愛(ài)一個(gè)人，也很想他愛(ài)我們。

• 胡靈芝

  但是有時(shí)候往往事與違愿。

• 胡靈芝

  是的。

• ask_456327

  我們之間有愛(ài)，但是感情也需要經(jīng)營(yíng)的，這個(gè)太難

• 胡靈芝

  是的，經(jīng)營(yíng)感情，比什麼都重要，也比什么都難。

• 胡靈芝

  我感覺(jué)到，你們兩人分居兩地，真的不容易。

• 胡靈芝

  你現(xiàn)在有工作嗎

• ask_456327

  嗯，而我遇到想不通的時(shí)候第一想到的是離婚，我覺(jué)得這樣就能解決問(wèn)題

• ask_456327

  有工作，在上班

• 胡靈芝

  遇到問(wèn)題就想離婚，這是一種逃避的行為哦。是解決不了問(wèn)題的哦。

• ask_456327

  可是我覺(jué)得有時(shí)是性格決定的，是我們不合適導(dǎo)致的，那只有離婚啊

• 胡靈芝

  性格決定你處理問(wèn)題的方式，這是真的。但與你老公合不合適？你自己最知道。不能感情用事哦。

• 胡靈芝

  我們要用成人的辦法解決成人之間的問(wèn)題。

• ask_456327

  很奇怪，其實(shí)每次這樣，他都會(huì)回家看我，我們一見(jiàn)面啥事都能解決，自然又好了！

• 胡靈芝

  那就對(duì)了啊！你對(duì)他提出離婚，是對(duì)她一種愛(ài)的呼喚。她已經(jīng)聽(tīng)懂啦。

• 胡靈芝

  那說(shuō)明你們之間沒(méi)有問(wèn)題。

• 胡靈芝

  只是分居兩地，內(nèi)心孤獨(dú)。

• ask_456327

  可能吧，缺乏溝通

• 胡靈芝

  對(duì)是缺乏有效溝通。缺乏正確的愛(ài)的表達(dá)。

• 胡靈芝

  你缺少愛(ài)的技巧哦，缺少表達(dá)的技巧喲，

• ask_456327

  如何才是有效的正確的愛(ài)的表達(dá)呢

• 胡靈芝

  你要把你自己心中的愛(ài)，待著向你的老公表達(dá)，不要帶著情緒，你自己想要什么？給你老公說(shuō)。

• 胡靈芝

  帶著愛(ài)

• 胡靈芝

  第二不要耍小孩子脾氣

• ask_456327

  我說(shuō)過(guò)，他懂的

• 胡靈芝

  自己要發(fā)展自己的愛(ài)好。

• 胡靈芝

  把自己的生活，充實(shí)起來(lái)。

• ask_456327

  哦

• ask_456327

  好

• 胡靈芝

  我們也要多交朋友，我們的孤單，不僅僅愛(ài)人化解，朋友也可以。

• ask_456327

  好的

• 胡靈芝

  還有問(wèn)題嗎

• ask_456327

  我感覺(jué)我很容易依賴(lài)一個(gè)人

• ask_456327

  一旦依賴(lài)就沒(méi)有朋友圈了

• 胡靈芝

  是的，你有點(diǎn)小孩子，脾氣，也有點(diǎn)依賴(lài)人。因?yàn)槟悴华?dú)立嗎？大家都害怕你依賴(lài)

• ask_456327

  是嗎？

• 胡靈芝

  所以自己要獨(dú)立起來(lái)哦，自己要照顧好自己。

• 胡靈芝

  成人之間才有愛(ài)情哦。

• 胡靈芝

  我們的時(shí)間，還有兩分多鐘。

• ask_456327

  好的

• ask_456327

  謝謝你

• ask_456327

  好的

• 胡靈芝

  有需要我們?cè)俾?lián)系。

• ask_456327

  嗯嗯

• 胡靈芝

  再見(jiàn)

• ask_456327

  再見(jiàn)

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