產(chǎn)后有什么減肥的有效方法？

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• ask_2ca0fk

  本人女31歲，身高160，體重86gk，婚前不算胖，生完兩個孩子后，體重一路上升，現(xiàn)在二胎兩周多，打算斷完奶后減肥！請問有什么有效的方法嗎？

• 郝艷春

  你好

• ask_2ca0fk

  您好！

• 郝艷春

  86公斤嗎

• ask_2ca0fk

  很想把體重減下去，讓自己輕松一些

• ask_2ca0fk

  是啊，太超標了

• ask_2ca0fk

  我感覺我這體質(zhì)喝涼水都長肉

• 郝艷春

  現(xiàn)在哺乳嗎？

• ask_2ca0fk

  對的，我是兩個孩子的媽媽，二胎是兒子，兩周多，斷奶有點晚

• ask_2ca0fk

  打算最近給他斷奶，之后認真的減肥

• 郝艷春

  現(xiàn)奶夠吃嗎

• ask_2ca0fk

  可是，我沒啥好方法，光靠餓肚子，我夠嗆能堅持

• ask_2ca0fk

  運動吧，我這體格，運動久了就兩眼發(fā)黑

• ask_2ca0fk

  不夠吃，我孩子主食什么的都能吃了，

• ask_2ca0fk

  所以打算給他斷奶呢

• ask_2ca0fk

  看網(wǎng)上有好多減肥產(chǎn)品，說的太過夸張，我想試試，卻又不敢，怕有副作用

• ask_2ca0fk

  也有人說，減肥主要是改善體質(zhì)，方法對了，就好減，像我這種情況的，您有什么好辦法嗎？

• ask_2ca0fk

  我現(xiàn)在也很是苦惱，想減肥很久了，可就是這肉肉真不好掉，每次買衣服我都問人家要最大號的，特別苦惱

• 郝艷春

  作為醫(yī)生不建議你用任何減肥藥品或減肥產(chǎn)品，因為任何減肥藥品和減肥產(chǎn)品都有一定的副作用。而且，都需要通過專門人士通過控制飲食或適量運動才能減重。如果這種減肥藥品或減肥產(chǎn)品一旦停止服用又沒有控制飲食或適量運動人的身體會很快反彈回來，甚至比以前更重的。

• ask_2ca0fk

  您能給我個健康有效的減肥方案嗎？

• 郝艷春

  科學的減重就是通過控制飲食及適量運動。在哺乳期間不建議您通過這些方法。只有停止哺乳之后可以適當?shù)牟扇　?p>

• 郝艷春

  稍等給您評估下。

• ask_2ca0fk

  是的，我是打算斷奶后認真的減肥的

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)。您目前身體處于肥胖狀態(tài)，您的標準體重是55公斤，需要通過控制飲食及適量運動幫助減重。這里說的控制飲食與節(jié)食不同，是每日三餐都要吃，尤其是要吃主食。

• ask_2ca0fk

  我在網(wǎng)上大概看了五六種減肥產(chǎn)品，五花八門，廣告說的真讓人心動

• ask_2ca0fk

  但是我還是比較相信醫(yī)生

• 郝艷春

  網(wǎng)上說的廣告產(chǎn)品大多數(shù)都具有夸張的詞語。聽聽就可以了，不要太往心里去。

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習慣及適量運動方式供您參考。待你停止哺乳之后，或許有借鑒之處。

• ask_2ca0fk

  所以才在這個平臺里找到了您，希望你能幫助我瘦身成功，拜托苦惱，找回自信的自己

• ask_2ca0fk

  有沒有你們醫(yī)院里開的減肥藥，而不是保健品

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運動方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓， 一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運動方式有：每天運動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運動40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達到減肥效果。（需要注意的是，待滿6月齡子宮恢復時，需要采取以上運動方式）

• ask_2ca0fk

  單純的靠控制飲食跟運動，效果大嗎？真的沒有什么輔助藥品

• 郝艷春

  這里還需要跟您說明一點，任何藥物都有一定的副作用，是藥三分毒，不建議你采取服用任何減肥藥物或減肥產(chǎn)品都對身體有副作用，根據(jù)體質(zhì)不同，反應也不同，有的出現(xiàn)頭暈，乏力，心悸，失眠，惡心，嘔吐等各種不適的癥狀。

• 郝艷春

  這些減肥藥物和減肥產(chǎn)品都需要通過控制飲食或適量運動，莫不如直接通過控制飲食和適量運動。

• ask_2ca0fk

  什么運動最好

• ask_2ca0fk

  最好是在家里隨時都可以做的

• ask_2ca0fk

  晚上不吃飯能減肥嗎？

• 郝艷春

  千萬不要那么做，晚上不吃晚餐不容易減重，反而容易增加脂肪。

• ask_2ca0fk

  但是我又怕我餓的頂不住，唉，好矛盾呀

• 郝艷春

  因為人體都有自身調(diào)節(jié)功能，當不吃晚餐時人會將白天的能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存下來，維持機體的平衡狀態(tài)，這就是許多人為了減重晚上不吃晚餐，用蘋果我黃瓜代替，不但沒有選中反而變胖的主要原因。

• 郝艷春

  而且這種減肥方式叫節(jié)食，容易帶來暴飲暴食，會使身體變得更重。

• ask_2ca0fk

  那您的意思就是別吃飽，多運動嗎？

• 郝艷春

  正確的減肥飲食方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適當減少一部分，配合適量的身體活動。當然是最好是子宮恢復正常狀態(tài)進行快走慢跑運動。

• ask_2ca0fk

  跳繩可以嗎？

• ask_2ca0fk

  對了網(wǎng)上有一種藥叫修正左旋肉堿，網(wǎng)上說這是處方藥，是真的嗎？

• 郝艷春

  不瞞你任何減肥藥物都有副作用，要做好心理準備。

• 郝艷春

  而且副作用在每個人身上體現(xiàn)的都不一樣。

• ask_2ca0fk

  唉，減肥心急

• 郝艷春

  跳繩是屬于劇烈運動，建議您在寶寶6月齡時再開始實行。

• ask_2ca0fk

  又不敢亂用產(chǎn)品

• 郝艷春

  目前你能做的就是在停止哺乳后控制飲食。

• ask_2ca0fk

  我寶寶兩周歲多了，應該沒事

• ask_2ca0fk

  別說，我現(xiàn)在食量是挺大的

• 郝艷春

  親那可以的。

• 郝艷春

  每天跳繩可以跳千下，逐漸的增加量，達到身體出微汗為止。

• ask_2ca0fk

  現(xiàn)在這天氣，不跳繩都出汗

• 郝艷春

  每次跳300-500下。

• 郝艷春

  也是

• ask_2ca0fk

  自然出汗跟運動后出汗一樣嗎

• ask_2ca0fk

  出汗能減肥嗎

• 郝艷春

  不太一樣的。

• ask_2ca0fk

  您那有沒有比較安全一點的減肥產(chǎn)品？

• 郝艷春

  不滿您，至今沒有的。

• ask_2ca0fk

  那網(wǎng)上那些減肥產(chǎn)品，廣告太虛假了

• 郝艷春

  那些減肥廣告產(chǎn)品，如果不用夸大其詞的方式如何能吸引人呢？你說呢？不瞞您，健康又科學減重方法就是控制飲食及適量運動，也就是說管住嘴，邁開腿。

• 郝艷春

  注意控制飲食，配合適量運動，還要注意保證充足的睡眠，不熬夜。千萬不要因為減重而節(jié)食。

• ask_2ca0fk

  控制飲食，是控制數(shù)量還是質(zhì)量？

• ask_2ca0fk

  我還能不能吃點肉呀啥的？

• 郝艷春

  控制重量啊！可以吃

• ask_2ca0fk

  也就是說每頓飯吃個七分飽？即便是吃肉啥的，六七分飽也可以嘛？

• 郝艷春

  是的，早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。魚肉可以換成瘦肉類。豆腐可換成其他豆制品。如豆皮，豆腐干等

• ask_2ca0fk

  管住嘴，邁開腿，好艱難

• ask_2ca0fk

  謝謝您！但愿我能瘦成一道閃電！

• 郝艷春

  不客氣。

• 郝艷春

  人的胖不是一下形成的，所以變瘦也需要一個過程。

• ask_2ca0fk

  嗯！心里吃了不熱豆腐，我還是選擇健康的減肥方法比較好！

• ask_2ca0fk

  再次謝謝您！

• ask_2ca0fk

  祝工作順利！晚安！

• 郝艷春

  不客氣，晚安

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