怎么做可以減肥有效果呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_8j7uTo

  有點(diǎn)胖，想找到一個(gè)減肥的方法控制不住自己的飲食

• 初晶輝

  這身高體重多少？

• ask_8j7uTo

  165/145

• 初晶輝

  比你的標(biāo)準(zhǔn)體重也就多了十斤。

• 初晶輝

  這種情況，完全可以通過運(yùn)動(dòng)的方式把體重降下來。

• ask_8j7uTo

  我骨骼小

• 初晶輝

  每天慢跑半小時(shí)或坐自己喜歡的其他球類運(yùn)動(dòng)都可以。

• ask_8j7uTo

  運(yùn)動(dòng)沒時(shí)間

• 初晶輝

  不要吃過于油膩的食物，少食肉類，不要喝高糖飲料。

• ask_8j7uTo

  上夜班的

• 初晶輝

  每天抽出時(shí)間做俯臥撐拉力器還是可以的。

• 初晶輝

  每天總能抽出點(diǎn)兒時(shí)間

• ask_8j7uTo

  胃口特別好

• 初晶輝

  不要吃雞蛋，不要喝牛奶

• 初晶輝

  你要明白肥胖的危害

• 初晶輝

  世界衛(wèi)生組織認(rèn)為肥胖是健康最大的殺手，腰圍越長，壽命越短。

• ask_8j7uTo

  不吃雞蛋不喝牛奶？

• 初晶輝

  明白這個(gè)道理，你就會(huì)控制自己了。

• 初晶輝

  牛奶雞蛋都是讓人增加體重的食物。

• ask_8j7uTo

  酸奶呢

• 初晶輝

  兩三天喝一杯就行。

• 初晶輝

  酸奶含糖量也是很高，也會(huì)增加體重。

• ask_8j7uTo

  蜂蜜喝著沒事吧

• 初晶輝

  酸奶要喝純酸奶，不要喝添加糖類的酸奶。

• 初晶輝

  蜂蜜含糖量也很高，也是增加體重。

• 初晶輝

  人吃糖是最容易胖的

• ask_8j7uTo

  平時(shí)要吃點(diǎn)什么

• 初晶輝

  多吃蔬菜。

• 初晶輝

  水果，要吃含糖量低的水果，不要多吃。

• ask_8j7uTo

  經(jīng)常喝茶

• 初晶輝

  喝茶還是可以的，但不要喝濃茶。

• ask_8j7uTo

  其他注意些什么

• 初晶輝

  做菜少放油

• 初晶輝

  主食每頓吃五分飽，不餓就可以。

• 初晶輝

  一年體重就會(huì)降下來。

• ask_8j7uTo

  要一年啊

• 初晶輝

  不要吃宵夜

• 初晶輝

  當(dāng)然了，真的，一年。

• 初晶輝

  你按我的全套方案舉措 就會(huì)快很多。

• ask_8j7uTo

  有快點(diǎn)的嗎

• 初晶輝

  快點(diǎn)就加大運(yùn)動(dòng)量。

• 初晶輝

  千萬不要用減肥藥。減肥藥對身體的傷害是巨大的，它們的副作用太大。

• ask_8j7uTo

  我上夜班的基本上都是晚上吃

• 初晶輝

  晚上一定少吃

• ask_8j7uTo

  你全套方案舉措

• 初晶輝

  就好我剛才說的這些全套方案。

• 初晶輝

  看一下聊天記錄都在上面

• 初晶輝

  減肥就是六個(gè)字，管住嘴，邁開腿。

• 初晶輝

  這是最科學(xué)最有效的減肥方法。

• ask_8j7uTo

  其實(shí)都明白

• ask_8j7uTo

  就是做不到

• 初晶輝

  肥胖會(huì)使人體的心肝脾肺腎都會(huì)增加負(fù)荷，就一定會(huì)得病

• 初晶輝

  得了病，家里的存折就會(huì)全部花掉，人招來無窮的罪，提前離開這個(gè)世界。

• 初晶輝

  明年這個(gè)道理，你就會(huì)堅(jiān)決下定決心減肥了。

• ask_8j7uTo

  嗯

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