請醫(yī)生告訴我一個月瘦10斤左右的方案，我現(xiàn)在在減肥，身高168，體重131，我現(xiàn)在早上中午只吃半碗米飯，晚上不吃，吃西紅柿，加上慢跑3公里，我這個方法，一個月能瘦嗎？我還想再殘忍點，跑3公里管用嗎？我吃飽了，能跑45分鐘左右，我現(xiàn)在只能跑20分鐘，20分鐘正好3公里。
通化縣二密鎮(zhèn)馬當衛(wèi)生院 中醫(yī)內科
主治疾病：以內兒科為主的全科醫(yī)療,對腦血管疾病,糖尿病,風濕性疾病,精神心理疾病等的診斷治療護理康復及急診急救工作有自己的獨到之處
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男, 28歲。請醫(yī)生告訴我一個月瘦10斤左右的方案，我現(xiàn)在在減肥
于信玲
加強體育運動鍛煉，節(jié)制飲食。避免吃肥膩煎炸過咸的食物也是以八分飽為宜。避免疲勞，避免熬夜，保持心情。
于信玲
身高體重是多少？
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身高拖鞋168。 體重131
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我現(xiàn)在早上中午只吃半碗米飯，晚上不吃，吃西紅柿，加上慢跑3公里
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我這個方法 一個月能瘦嗎
于信玲
可以的，能夠瘦下去。
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我還想再殘忍點
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跑3公里管用嗎
于信玲
如果體力好，可以增加運動的時間和距離。
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我現(xiàn)在只能跑20分鐘
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真的
于信玲
你運動的時間還是太短了，需要增加運動時間的。
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20分鐘正好3公里
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再長我就不行了
于信玲
您可以慢跑，這樣就不累啦。
于信玲
增加運動時間吧！
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增加多長時間
于信玲
最好能夠運動時間達到一個小時。
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我去，累死我
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好吧，謝謝醫(yī)生吧
于信玲
慢跑不會累的。
于信玲
不客氣，祝您健康快樂。
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嗯
于信玲
好的，再見。之后有問題再來咨詢。
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