最近失眠怎么都睡不著困也睡不著什么情況？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_362310

  女, 32歲。最近失眠什么情況。怎么都睡不著困也睡不著

• 張晨華

  你好

• ask_362310

  你好

• 張晨華

  多久了

• ask_362310

  5個(gè)月

• 張晨華

  是不是最近壓力大心里有事

• ask_362310

  以前睡眠特別好，

• ask_362310

  沒有心思

• 張晨華

  突然就睡不著了？

• ask_362310

  嗯

• 張晨華

  沒有原因嗎

• ask_362310

  怎么都睡不著

• 張晨華

  愛胡思亂想？

• ask_362310

  以前無論什么時(shí)候躺床上就能睡著

• ask_362310

  突然就失眠

• ask_362310

  好痛苦

• 張晨華

  你性格內(nèi)向？

• ask_362310

  嗯

• ask_362310

  外向

• 張晨華

  孩子幾歲

• ask_362310

  會(huì)不會(huì)跟我平時(shí)太閑了又原因

• ask_362310

  7歲

• ask_362310

  孩子不在身邊住校

• 張晨華

  每天白天睡嗎

• 張晨華

  一天睡幾個(gè)小時(shí)

• ask_362310

  沒有到6，7點(diǎn)睡到下午三四點(diǎn)

• ask_362310

  可是晚上睡不著

• ask_362310

  這個(gè)失眠嗎

• 張晨華

  晚上幾點(diǎn)睡

• ask_362310

  一般到早上6.7點(diǎn)才睡

• ask_362310

  晚上睡不著

• ask_362310

  就算睡著了，經(jīng)常做夢(mèng)

• 張晨華

  早上67點(diǎn)到下午34點(diǎn)

• ask_362310

  嗯

• 張晨華

  你黑白顛倒

• ask_362310

  有什么辦法可以改善的嗎

• 張晨華

  現(xiàn)在不是睡不著嗎

• ask_362310

  嗯

• 張晨華

  每天早上起來快步走或者慢跑40分

• ask_362310

  越克制自己睡覺，越是睡不著

• 張晨華

  晚上少看手機(jī)

• 張晨華

  睡覺前泡泡腳

• ask_362310

  會(huì)不會(huì)玩手機(jī)游戲的原因？

• 張晨華

  是

• 張晨華

  白天不起晚上不睡

• ask_362310

  我在網(wǎng)上看這個(gè)有用嗎

• ask_362310

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 張晨華

  這可以調(diào)節(jié)睡眠

• ask_362310

  可以的哦。沒有副作用吧，因?yàn)闇?zhǔn)備要二胎

• 張晨華

  但是你這樣的生活習(xí)慣在吃什么也是白搭

• 張晨華

  每天運(yùn)動(dòng)

• ask_362310

  那我今天白天不睡。晚上再睡，調(diào)整下，這個(gè)方法可以試試嗎

• 張晨華

  增強(qiáng)體質(zhì)增加免疫力

• 張晨華

  嗯

• ask_362310

  今天白天5點(diǎn)逛了一天的商場(chǎng)

• 張晨華

  放下手機(jī)

• ask_362310

  逛到晚上11點(diǎn)

• 張晨華

  加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• ask_362310

  嗯，最近免疫力特別差

• 張晨華

  備孕

• 張晨華

  所以才讓你運(yùn)動(dòng)

• 張晨華

  反正你每天沒事

• 張晨華

  多動(dòng)一動(dòng)

• ask_362310

  走40分鐘？

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  最少

• ask_362310

  嗯，可能每天太閑了

• 張晨華

  三天就調(diào)整過來了

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  多出去走走

• 張晨華

  呼吸新鮮空氣

• ask_362310

  需要吃著輔助的東西嗎？

• 張晨華

  少在家玩手機(jī)

• 張晨華

  最好少吃

• 張晨華

  尤其藥

• 張晨華

  每天晚上喝杯牛奶

• ask_362310

  嗯，好的！

• ask_362310

  謝謝

• 張晨華

  好的再見

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