長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂怎么調(diào)理過(guò)來(lái)？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_416594

  女, 22歲。，我之前長(zhǎng)期熬夜生物鐘紊亂導(dǎo)致晚上失眠。需要補(bǔ)充什么維生素嗎，前幾天睡不著還有點(diǎn)心里焦躁。最近好些了。

• 胡曉英

  你好，我是心理咨詢(xún)師

• ask_416594

  你好

• 胡曉英

  聽(tīng)到我的語(yǔ)音了嗎？

• ask_416594

  聽(tīng)到了

• ask_416594

  心理上

• ask_416594

  有時(shí)候焦慮

• ask_416594

  晚上比較困，但是聽(tīng)到噪音非常煩

• ask_416594

  睡不著

• ask_416594

  晚上害怕睡不著

• ask_416594

  是的。這是一方面，還有就是恐懼感

• ask_416594

  之前有一天一夜沒(méi)睡著，有時(shí)候就會(huì)害怕

• ask_416594

  整個(gè)人緊張

• ask_416594

  上學(xué)的。大三

• ask_416594

  就是我住在宿舍，然后我就想在我舍友睡覺(jué)之前睡，就聽(tīng)不到一些打呼什么的，反而會(huì)睡不著

• ask_416594

  是的。而且之前一直準(zhǔn)備考試，每天學(xué)習(xí)很累，每晚一兩點(diǎn)睡

• ask_416594

  后來(lái)考完了，早早的躺在床上也根本睡不著

• ask_416594

  而且醫(yī)生，我一緊張還會(huì)流汗，不知道是熱還是什么原因

• ask_416594

  這樣啊

• ask_416594

  我就是想在一個(gè)很安靜的情況下入睡

• 胡曉英

  是的，是的。

• ask_416594

  所以就想提前睡

• 胡曉英

  嗯，其實(shí)你可以多學(xué)習(xí)一點(diǎn)東西，學(xué)點(diǎn)心理學(xué)。

• ask_416594

  我覺(jué)得可能我最近心理上出了問(wèn)題

• ask_416594

  安定片正常吃一片，我只要吃很少一點(diǎn)點(diǎn)，大概4分之一片，我心里有個(gè)安慰就是我吃了這個(gè)藥一定可以睡著

• ask_416594

  醫(yī)生，我有必要去做面對(duì)面的心理治療嗎

• ask_416594

  我以前從來(lái)沒(méi)失眠過(guò)

• ask_416594

  而且我的心理承受能力不好

• ask_416594

  前段時(shí)間月經(jīng)不調(diào)，特別暴躁，還會(huì)自己打自己

• ask_416594

  是的

• ask_416594

  醫(yī)生您有什么心理方面比較好的書(shū)推薦嗎

• ask_416594

  我自己的心理承受能力就不是太好

• ask_416594

  這次失眠絕大部分原因也是心理造成的

• ask_416594

  好的，謝謝您了

• ask_416594

  好的。

• ask_416594

  睡眠要在自然環(huán)境?進(jìn)行，不能強(qiáng)迫自己。謝謝了

• ask_416594

  好的，謝謝

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容