入睡困難要如何調(diào)理呢？

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• ask_087869

  女, 31歲。入睡困難 總是睡不著，早上很好睡，晚上總是睡不著，想睡 就是睡不著

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  你每天睡幾個小時？

• ask_087869

  嗯

• 張學(xué)祿

  最好白天早晨不要睡回籠覺。容易黑白顛倒！

• ask_087869

  睡 加起來7個小時左右吧

• 張學(xué)祿

  那還好，不算嚴(yán)重的。

• ask_087869

  要醒 醒了 又睡

• ask_087869

  早上6點(diǎn)左右醒 8點(diǎn)左右又睡著 還睡得很香早上

• 張學(xué)祿

  嗯。睡不踏實。淺睡眠?？梢猿渣c(diǎn)褪黑素，增加深度睡眠！

• ask_087869

  就是晚上躺床上幾個小時都睡不著

• ask_087869

  我有吃谷維素

• 張學(xué)祿

  以后不要躺的太早。

• 張學(xué)祿

  給自己找點(diǎn)事做！

• ask_087869

  3片 還是睡不著

• 張學(xué)祿

  忙起來就會好了。平時多健身運(yùn)動

• ask_087869

  對 很少運(yùn)動

• 張學(xué)祿

  想吃就吃正規(guī)的安眠藥。佐匹可隆最好用

• ask_087869

  因為帶孩子導(dǎo)致的

• 張學(xué)祿

  每天運(yùn)動30分鐘。累乏了就會困的

• ask_087869

  之前有吃阿普唑侖片

• ask_087869

  吃了好像還是不太容易睡著

• ask_087869

  安眠藥買不到 也沒吃過

• ask_087869

  以前經(jīng)常兩三點(diǎn)醒來 然后就要過兩三個小時后又才睡著

• ask_087869

  現(xiàn)在好多了

• ask_087869

  就是入睡困難

• 張學(xué)祿

  嗯1

• 張學(xué)祿

  去醫(yī)院有的

• ask_087869

  哦，有什么好的方法快速入睡嗎

• 張學(xué)祿

  1、讀書看新聞，聽音樂。

• 張學(xué)祿

  2、找事做，弄困了在躺床。

• ask_087869

  哦

• ask_087869

  好的

• 張學(xué)祿

  3、平時多吃小米核桃牛奶。熱水泡腳！

• ask_087869

  翻來覆去睡不著 還覺得心臟不舒服

• 張學(xué)祿

  4、健身運(yùn)動。

• ask_087869

  胸口那塊

• 張學(xué)祿

  睡不著就起來找事做。

• ask_087869

  哦

• ask_087869

  好吧

• ask_087869

  謝謝！

• 張學(xué)祿

  晚安！

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