治療失眠癥有方法嗎？

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• ask_8A7453

  找一個(gè)心理醫(yī)生 治恐懼失眠癥的

• 劉芬

  你好

• ask_8A7453

  你是心理醫(yī)生嗎

• 劉芬

  是的

• 劉芬

  可以簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)你的疑惑

• ask_8A7453

  我現(xiàn)在高三了 馬上高考了

• 劉芬

  嗯

• ask_8A7453

  然后晚上經(jīng)常害怕失眠睡不著 然后睡不著就立刻開(kāi)始心慌 然后就失眠了

• ask_8A7453

  我現(xiàn)在很疲憊 很需要休息 可是就是會(huì)害怕失眠

• 劉芬

  你自己有感覺(jué)在擔(dān)心什么

• 劉芬

  因?yàn)楹ε率叨撸?p>

• ask_8A7453

  是的

• ask_8A7453

  然后就會(huì)心慌

• 劉芬

  你可以問(wèn)問(wèn)你的擔(dān)心

• 劉芬

  因?yàn)檫@種感覺(jué)是表面現(xiàn)象，

• ask_8A7453

  我擔(dān)心睡不著 然后就真的睡不著了

• 劉芬

  你的成績(jī)?nèi)绾?，你的理?p>

• ask_8A7453

  我的成績(jī)?cè)趯W(xué)校排名靠前 想考一個(gè)985院校

• ask_8A7453

  但現(xiàn)在失眠 會(huì)擔(dān)心高考那幾天晚上也失眠

• 劉芬

  可以理解你的心情，

• 劉芬

  可以試著問(wèn)你的同學(xué)，他們或許都或多或少的緊張

• ask_8A7453

  那我應(yīng)該怎么做 克服這種恐懼失眠

• ask_8A7453

  他們都會(huì)緊張 問(wèn)過(guò)

• 劉芬

  是的，對(duì)于一場(chǎng)選拔賽，誰(shuí)都緊張，

• 劉芬

  接納這種緊張

• ask_8A7453

  我現(xiàn)在是恐懼失眠怎么辦 我害怕睡不著 影響第二天上課

• ask_8A7453

  。。。。。。我不是對(duì)高考太緊張

• 劉芬

  接受這種感覺(jué)，不加工，和這種感覺(jué)待在一起，

• ask_8A7453

  那是怎樣呢？

• ask_8A7453

  就是害怕睡不著 然后真的睡不著就讓他

• ask_8A7453

  可我感覺(jué)這樣會(huì)精神崩潰

• 劉芬

  比如說(shuō)緊張，知道就好，該干嘛干嘛，在專注于干別事的時(shí)候，緊張就減輕

• 劉芬

  而感覺(jué)到緊張，就覺(jué)的不行了，反而更加重緊張，

• 劉芬

  就是這個(gè)意思，

• ask_8A7453

  哦哦！

• ask_8A7453

  那我最好怎么去克服我害怕失眠

• 劉芬

  在你睡不著時(shí)，可以做做深呼吸，睡前洗個(gè)熱水澡，待流經(jīng)大腦的血液減少，自然就困了，入睡也容易了

• ask_8A7453

  哦哦

• ask_8A7453

  好的

• ask_8A7453

  謝謝你 你可以明天中午12點(diǎn)后做個(gè)回訪嗎

• 劉芬

  好的

• 劉芬

  去做事情吧，

• 劉芬

  明天中午回訪你，

• 劉芬

  拜拜

• ask_8A7453

  好的

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