我想問(wèn)一下西瓜是不是真的熱量很高很發(fā)胖呢

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張本灝

  如果您要減肥，請(qǐng)注意：三餐規(guī)律飲食，低脂（少油）飲食；減少高熱量食物的攝入如動(dòng)物內(nèi)臟、各種糕點(diǎn)、糖類食物、紅棗、榴連等，不宜飲酒。適當(dāng)減少每餐食物量，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，不吃零食。適當(dāng)吃一些低熱量水果如蘋果、梨、草莓等

• ask_M9Y2uE

  西瓜不是傳言說(shuō)熱量很高相當(dāng)于吃一碗米飯嗎？

• 張本灝

  不是

• 張本灝

  西瓜是中低熱量 食物，適當(dāng) 食用不會(huì)引起發(fā)胖的。

• 張本灝

  500克西瓜的熱量相當(dāng)于1-2兩米飯樣子

• 張本灝

  減肥者限制食物中沒(méi)有西瓜

• 張本灝

  減肥沒(méi)有特效方法：管住嘴——少吃；邁開(kāi)腿——多運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)（散步；快走；慢跑等）

• 張本灝

  還有什么問(wèn)題？

• ask_M9Y2uE

  噢好的，可以發(fā)食物熱量表這些給我嗎～

• 張本灝

  我手頭沒(méi)有這樣的表，因?yàn)槲也皇莾?nèi)分泌科醫(yī)生。您要想要這樣的食物熱量 表，請(qǐng)向內(nèi)分泌科醫(yī)生咨詢時(shí)要。

• ask_M9Y2uE

  噢好的謝啦

• 張本灝

  常見(jiàn)高生糖（高熱量 食物）食物如：小麥面條、富強(qiáng)粉饅頭、烙餅、油條、糯米粥、米餅、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜、葡萄干、菠蘿、芒果、獼猴桃、香蕉、榴蓮、紅棗、木瓜、面包、小麥餅干、蘇打餅干、華夫餅干、膨化薄脆餅干、麥芽糖、瓜子、花生米等。

• 張本灝

  常見(jiàn)高熱量 食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

• ask_M9Y2uE

  好少吃這些是吧？

• 張本灝

  牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對(duì)富含膽固醇的食物如花生米、蛋黃等——高熱量食物

• 張本灝

  如果在減肥，盡可能少吃這些高熱量 食物

• ask_M9Y2uE

  好的謝啦

• 張本灝

  減肥者可食物水果：菜瓜、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、櫻桃、西瓜、番茄等

• 張本灝

  還有什么問(wèn)題？

• ask_M9Y2uE

  沒(méi)啦

• ask_M9Y2uE

  謝啦

• 張本灝

  希望我的解釋和回答能幫助到您，如您沒(méi)有其他問(wèn)題了，本次咨詢到此結(jié)束，祝早日康復(fù)！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容