腰部酸痛很不舒服怎么鍛煉恢復(fù)啊？

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• ask_640168

  男, 21歲。腰部酸痛，在屁股和腰的那段，很不舒服，還有點(diǎn)腰肌勞損，該怎么鍛煉恢復(fù)啊

• 孫樹齊

  你好

• 孫樹齊

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_640168

  挺長(zhǎng)時(shí)間

• 孫樹齊

  有沒(méi)有做過(guò)治療？

• ask_640168

  今天特別難受就來(lái)問(wèn)問(wèn)了

• ask_640168

  沒(méi)

• 孫樹齊

  也沒(méi)有吃過(guò)藥？

• ask_640168

  沒(méi)

• 孫樹齊

  可以先做做推拿按摩

• ask_640168

  在學(xué)校沒(méi)條件呀

• 孫樹齊

  喜歡鍛煉嗎

• ask_640168

  喜歡

• 孫樹齊

  有沒(méi)有扭傷？

• 孫樹齊

  你可以做做燕飛動(dòng)作

• ask_640168

  扭傷？腰？應(yīng)該沒(méi)有吧

• ask_640168

  平板支撐什么有用嗎

• 孫樹齊

  就是人在床上趴著，讓頭和腿離開床

• ask_640168

  我知道我做過(guò)

• 孫樹齊

  有效果嗎？

• ask_640168

  做了今天感覺(jué)沒(méi)什么用就沒(méi)做了

• ask_640168

  就是腰部最下面部位很難受

• 孫樹齊

  這個(gè)鍛煉是長(zhǎng)期的過(guò)程！不是一次就可以好的

• 孫樹齊

  今晚做做熱敷有條件嗎？

• ask_640168

  熱敷？

• ask_640168

  沒(méi)做

• ask_640168

  可以試試

• 孫樹齊

  可以做做！舒筋活血的

• ask_640168

  好的

• 孫樹齊

  實(shí)在不行就就配合吃點(diǎn)藥

• ask_640168

  鍛煉的話就飛燕，還有別的嗎

• 孫樹齊

  再就是休息幾天

• ask_640168

  我還年輕不想吃藥。。

• 孫樹齊

  可以做做拱橋！

• 孫樹齊

  嗯！

• ask_640168

  拱橋？

• ask_640168

  就是下腰嗎

• 孫樹齊

  不是

• ask_640168

  躺著然后撐起來(lái)？

• 孫樹齊

  是你在床上躺著

• 孫樹齊

  對(duì)的

• 孫樹齊

  都是鍛煉腰部肌肉的

• ask_640168

  超累

• ask_640168

  我剛試過(guò)

• ask_640168

  我腰不舒服已經(jīng)很久了

• 孫樹齊

  是的！只有肌肉有力量了！才會(huì)保護(hù)好你的腰椎

• ask_640168

  肚子往前，就會(huì)痛

• 孫樹齊

  先做做熱敷，休息幾天！等不疼了再鍛煉

• ask_640168

  好的

• ask_640168

  可是休息幾天好不了吧

• ask_640168

  都這么久了

• 孫樹齊

  肯定會(huì)好的！你這么年輕

• 孫樹齊

  不要這么緊張

• 孫樹齊

  歡迎你隨時(shí)咨詢我，我的編號(hào)***.

• 孫樹齊

  請(qǐng)問(wèn)還有什么能夠幫你嗎？

• ask_640168

  怎么再找你

• ask_640168

  主要已經(jīng)一年是這樣了

• 孫樹齊

  我明天會(huì)對(duì)你回訪的

• 孫樹齊

  你也可以輸入***,找我

• ask_640168

  好的

• ask_640168

  謝謝啦

• 孫樹齊

  不客氣！祝你早日康復(fù)！

• 孫樹齊

  今晚先做熱敷！明天看看效果

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